Глава медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская объяснила, кому и для чего необходимо принимать витамин В9.
Главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе ДНК. Ее недостаток резко сказывается на состоянии тканей и клеток, среди них в том числе – клетки кожи, крови и клетки плода. Витамин В9 также важен для хорошего сна и работы нервной системы.
Дефицит витамина может сопровождаться развитием анемии, проблем со свертываемостью крови и с зачатием.
Особо опасен дефицит фолиевой кислоты может быть для женщин накануне беременности, в таком случае есть риск пороков развития плода. В среднем взрослому человеку в сутки необходимо употреблять 400 мкг витамина, при беременности дозировка увеличивается.
Фолиевая кислота также содержится в шпинате, листовом салате, белокочанной капусте, брокколи, помидорах, зеленом луке и печени.