Что такое дофамин? Как он работает? Почему о нем постоянно говорят? Как уровень дофамина влияет на нашу работоспособность, настроение? Как связаны между собой дофамин и антидепрессанты?
Начнем с разъяснения понятия "дофамин".
Дофамин - это нейромедиатор среднего отдела мозга. Образуется в мозге людей. Также является гормоном, который вырабатывается в мозговом веществе надпочечников (Фен-Тир-ДОФА-дофамин)
Важно это отличать, так как дофамин из крови не проникает через гематоэнцефалический барьер, который является прочнейшей защитой нашего мозга от всякого "хлама" попадающего в кровь.
Функция дофамина
Дофамин играет незаменимую роль в нашей жизни. Он является частью "системы поощрения" мозга. Вызывает чувство удовольствия. Тем самым при его выработке усиливается обучаемость, поднимается настроение и увеличивается мотивация.
Но каким образом это происходит?
Механизм работы дофамина
Говоря простым языком, вот образовался у нас дофаминчик. Он покрывается синаптическим пузырьком (подробнее на картинке) и выходит в синаптическую щель. На постсинаптической мембране располагаются дофаминовые рецепторы, которые , соединяясь с нейромедиатором, активируются либо ингибируются.
Дофамин также в синаптической мембране превращается в норадреналин. А норадреналин-один из важнейших нейромедиаторов нашего организма. Его эффекты:
1) учащения и усиления сердечных сокращений,
2) сужения сосудов кожи и органов брюшной полости,
3) повышения теплообразования в тканях,
4) ослабления сокращений желудка и кишечника,
5) расслабления бронхиальной мускулатуры,
6) стимуляции секреции ренина почкой,
7) уменьшения образования мочи,
8) повышения возбудимости нервной системы, скорости рефлекторных процессов и эффективности приспособительных реакций.
Получается, что вырабатываемый дофамин прямо пропорционально влияет на все вышеперечисленные процессы.
Как поднять уровень дофамина?
Дофамин можно поднять разными способами как законными, так и незаконными.
Я не буду сейчас говорить о незаконных способах подробно. Но могу пояснить сказанное мной. Многие антидепрессанты (амфетамин, эфедрин, к примеру) являются наркотическими средствами, которые помогают "тратить" имеющийся дофамин или ингибировать обратный захват норадреналина. Эффект будет, но недолгий+к тому же мощная побочка в виде подавленности и зависимости. Но об антидепрессантах поговорим ниже.
Употребление запрещенных средств не стимулирует образование дофамин. Наоборот, затрачивается имеющийся запас на "черный день".
Самый безобидные и полезные способы:
1. Занятие спортом. Самый лучший способ поднять себе настроение, улучшить состояние организма, увеличить мотивацию - занятие спортом. Вы улучшаете не только настроение, но и самооценку, улучшая свое физическое состояние.
2. Делать подарочки для себя. Отвлекаться от происходящего. К примеру, для девушек, обычный поход по магазинам тоже является хорошим средством для увеличения дофамина. Так как новая купленная вещь всегда приносит столько хороших эмоций. Парни тоже могут себя побаловать какими-нибудь крутыми подарками, о которых давно мечтали.
3. Прогулка на свежем воздухе. Как бы это странно не прозвучало, во время прогулки наша нервная система отдыхает от происходящего вокруг. Постоянное нахождение за электронными устройствами дает нагрузку на нервную систему. Наш организм устает. Глаза от постоянного сидения за экранами гаджетов, позвоночник от положения "вопросительного знака". Сидячий образ жизни, в принципе, приносит большой вред нашему организму.
4. Поход в ресторан, балование себя вкусняшками. Но их всего имеющегося-это очень плохой способ поднять дофамин. Почему? Этот способ очень опасен. Так как, к примеру, занятие спортом-тяжелый труд, нужна затрата энергии, калорий, а поход в магазин на чипсиками не такой тяжелый. Это может вызвать своеобразную зависимость. Все хорошо в меру.
5. Самый лучший способ - найти увлечение для души. Хобби, что приносит удовольствие, расслабляет, радует душу.
Но это в случае, если человек устал от нагрузки и ему хочется улучшить настроение, расслабиться и провести время хорошо.
Если речь идет о депрессии, никакой речи о чипсиках и сериалах не идет. Нужно обязательно обращаться к специалистам, так как депрессия-тяжелое заболевание. Чаще всего, при диагнозе-депрессия назнают антидепрессанты.
Что же такое антидепрессанты?
Если не говорить заумными словами, это лекарственные препараты, которые направлены на устранение симптомов депрессии. Мишень воздействия этих препаратов-норадреналин. Средства при приеме увеличивают уровень норадреналина, прямым или непрямым способом.
Но данные препараты имеют, не побоюсь этой формулировки, сильнейший синдром отмены. Данные препараты назнают на длительный срок, поэтому возникает привыкание и в случае резкой отмены препарата, все симптомы, которые человек лечил на протяжении большого количества времени, вернутся в удвоенном виде.
К тому же, многие из них вызывают привыкание. Так как их прием приводит к быстрому увеличению настроения, появлению сил и улучшению общего состояния организма.