Современная тенденция к недостаточной физической активности становится все более распространенной и связана с повышенным риском заболевания сердечно-сосудистой системы, увеличенным риском развития рака, диабета и сокращением продолжительности жизни.
Согласно результатам недавнего исследования, чем больше шагов делают участники в течение дня, независимо от уровня физической активности в другое время, тем ниже у них риск столкновения с проблемами сердечно-сосудистой системы и даже преждевременной смерти.
Один из авторов исследования, Мэтью Ахмади из университета Сиднея и его коллеги проанализировали данные по 72 174 участникам из Биобанка Великобритании за семь лет. Во время исследования участники носили наручные акселерометры. Люди, у которых на первые два года могло повлиять плохое здоровье, не включались в исследование. В среднем люди проводили почти 10,6 часов в день в сидячем положении.
Исследователи обнаружили, что оптимальным считается количество шагов в день от 9 000 до 10 000 для противодействия недостаточной физической активности, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и смертности на 39%.
Диапазон от 4000 до 5000 шагов в день приносил половину желаемого положительного эффекта, независимо от количества проведенного времени в сидячем положении. В целом любое количество шагов в день, превышающее 2200, показывало связь с сниженным риском заболевания и преждевременной смертью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: Как летать с детьми и не сойти с ума