Недавно читала исследования психологов, которые обратили внимание на память людей, собиравшихся покончить жизнь самоубийством. Они установили, что, как правило, их память о прошлом была искажена, поверхностна и замкнута на воспоминаниях лишь о самых общих, да и к тому же депрессивных событиях.
Они постоянно твердили одно и то же. Например: «Мне никогда не везло», «Я навсегда останусь одиноким», «У меня ничего не получится». Прошлое представлялось ими как цепочка неудач и разочарований. В результате в тяжёлые моменты память не давала им достаточной поддержки для выхода из них. Такие ситуации накапливались и приводили человека к желанию расстаться с жизнью.
Как же предупредить появление тяжёлых воспоминаний? Как избавиться от болезненных мыслей?
Психологи советуют переосмысливать неприятные моменты. Тщательно и с карандашом в руках. Предположим, вы испугались и не заступились за коллегу перед начальником, хотя могли это сделать, потому что начальник был явно не прав. Коллегу уволили. А у него беременная жена, два кредита и ипотека… Да и вообще он считал вас своим другом. Воспоминания о собственной трусости теперь преследуют вас, хочется завыть и накрыть голову подушкой.
А что было бы, если бы вы не струсили и вступились за коллегу, пойдя против руководителя? Наверное, сохранили бы хорошие отношения с несправедливо уволенным сотрудником и заслужили бы уважение начальника? А если нет? Если бы вас самих уволили? Заступился бы за вас коллега? А всю ли правду вы знаете? Может, уволенный сотрудник на самом деле приворовывал и подделывал документы?
Наш мозг устроен таким образом, что большинство выводов мы делаем основываясь на своих фантазиях. То есть берём какой-то очевидный факт и домысливаем вокруг него целую историю, и в какой-то момент начинаем верить, что это было действительно так.
«Злой и коварный начальник благодаря моей трусости уволил честного и порядочного человека, из-за чего у него с голоду умерла беременная жена, а его за долги отправили на исправительные работы».
Но почему бы не использовать эту особенность в другую сторону? Почему бы не взять реальную историю и не переосмыслить её так, словно она закончилась хорошо, или вообще не произошла? И тогда события из фатальной ошибки превратятся в нейтральный факт, и воспоминания о нём перестанут терзать душу.
Даже когда в реальной жизни ничего исправить нельзя, можно, как утверждают психологи, проживать виртуальную жизнь, фантазировать. Это действительно приносит облегчение и меняет ситуацию в положительную сторону.
«На следующий день после увольнения коллеге предложили новую работу с более высокой зарплатой и лучшими условиями труда».
Согласитесь, это звучит намного приятнее. А самое главное, с вас снимается не только вина, но даже наоборот, ваше бездействие помогло уволенному коллеге с новой работой. Так стоит ли из-за этого переживать?
«Если вас гнетёт прежняя жизнь, поскорее забудьте о ней. Придумайте новую историю своей жизни и поверьте в неё. Вспоминайте только о своих победах, и это поможет вам добиться желаемого» (Пауло Коэльо)