Не всегда полезна, в ряде случаев и вредна.
Но как тренинг для организма полезна. Лучше русская с веником. Сауну не любою,
Но баня полезна, если раз в две недели, не реже. Тогда сохраняется и накапливается оздоровительный эффект. Реже-пустое дело.
Бане надо уделять два часа. Это 5 заходов по 7-9 минут. Два прогревающие без веника, и три с веником.
Плавание в бассейне 20 минут.
У нас мужики и по 75 лет ходят. Вполне себе крепкие.
В идеале парилка раз в неделю, но если не получается, то хотя бы два раза в месяц.
В день бани никаких физических упражнений. это день отдыха:
- Физического.
- Ментального.
А алкоголь? Пиво, водочка!
Для меня в бане только чай в термосе с травами, но без меда. Мед воспрещен. Диабет 2 типа.
А после бани вечерком чекушечку можно. Конечно, отравление очищенного органона.
Но баня же удовольствие, а не одно здоровье в ее цели.
У меня так!