С возрастом меняется обмен веществ, и сохранять стройность становится все более трудно. В данной статье мы предложим несколько способов сохранить стройность и молодость даже в преклонном возрасте.
1. Ограничьте потребление сахара. Необходимо помнить, что сахар содержится во многих продуктах. Кроме сладостей, сахар скрыт в салатных заправках, майонезе, кетчупе, соусах, йогуртах и других продуктах. Важно быть внимательными к составу продуктов, чтобы не употреблять слишком много сахара.
2. Завтракайте регулярно. Многие исследования показывают, что те, кто не пропускает завтрак, реже подвержены перееданию.
3. Принимайте пробиотики. Здоровый пищеварительный тракт важен для поддержания стройности. Пробиотики не только улучшают пищеварение, но и снижают вздутие и метеоризм.
4. Замените чашку кофе чашкой зеленого чая. Зеленый чай полон антиоксидантов, способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жира.
5. Начинайте день с воды с лимоном. Смесь лимонного сока и яблочного уксуса в воде благотворно воздействует на пищеварительную систему, особенно если ее употреблять натощак. Кроме того, это напиток насытит ваш желудок и создаст ощущение сытости.
6. Увеличьте потребление полезных жиров. Хороший жир необходим для организма человека. Недостаток жиров в рационе – распространенная ошибка. Авокадо, кокосовое масло, орехи и их масла, а также лосось – отличные источники полезных жиров, которые насытят вас и приятно вкусят.
7. Включите в тренировку подъемы тяжестей. Помимо аэробных упражнений, для сброса лишнего веса необходимо заниматься силовыми тренировками. Особенно с возрастом набор мышечной массы становится важным для усиления калорийного сжигания и поддержания стройности.
Описанные выше методы помогут сохранить стройность и молодость в возрасте, когда обмен веществ замедляется.