Снижение #СТРЕССА на основе осознанности - программа, разработанная для лечения людей, испытывающих жизненные трудности, физические и психические заболевания.
⠀
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
В США по этой программе тренируются: полицейские, морские пехотинцы сотрудники ФБР и ЦРУ. В Google, Apple, Intel, Facebook, Nike.
#Mindfulness входит в систему образования Гарвардского, Кембриджского и Оксфордского университетов.
⠀
Состоит из 2 основных компонентов:
🧘🏽♀️Медитация Осознанности #Mindfulness
🤸🏽♂️#Йога
⠀
#Исследования показали , что всего за 8 недель, изменятся показатели кортизола (гормона стресса) и вы станете более продуктивным.
⠀
Программа состоит из ⬇️ :
⠀
1. Медитации «дыхание и тело». 🗣
Для чего ⁉️
Успокаивает #сознание и помогает проследить, что в нем происходит, когда оно на чем-то сосредоточено.
⠀
2. Медитации «сканирование тела» 🧘🏼♀️
Для чего⁉️
Помогает натренировать сознание, чтобы фокусироваться на телесных ощущениях, не оценивая и не анализируя их.
⠀
3. Практика осознанного движения, основанную на йоге 🕉
Для чего⁉️
Позволяют яснее увидеть и почувствовать ограничения нашего тела и разума, а также научиться правильно реагировать на ситуации.
⠀
4. Медитации «звуки и мысли» 🎼, которая помогает понять, что вы, сами того не желая, слишком много думаете над чем-то.
Для чего⁉️
Вам будет легче фокусироваться на конкретных вещах и ситуациях, и вы сможете по-новому посмотреть на свои проблемы.
⠀
5. «Исследование сложной̆ ситуации»🧐
Для чего⁉️
Помогает без страха реагировать на ситуации, которые время от времени возникают в жизни, а не избегать их.
⠀
6. «Дружественная медитация» или добрые поступки.
Для чего⁉️
Необходимое условие для того, чтобы найти гармонию в безумном мире и взаимодействовать с окружающим миром.
⠀
7. Исследование связи между повседневными делами, занятиями, поведением и настроением.
Для чего⁉️
Чаще делать то, что вас заряжает, и ограничить те занятия, которые истощают. Это повысит вашу креативность🧠, эмоциональную устойчивость и поможет наслаждаться жизнью.
⠀
8. Внедрение осознанности в ваши повседневные занятия.
Для чего⁉️
Чтобы вы могли повышать уровень #продуктивности и #концентрации.
Снижение #СТРЕССА на основе осознанности - программа, разработанная для лечения людей, испытывающих жизненные трудности, физические и психические заболевания.
⠀
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
В США по этой программе тренируются: полицейские, морские пехотинцы сотрудники ФБР и ЦРУ. В Google, Apple, Intel, Facebook, Nike.
#Mindfulness входит в систему образования Гарвардского, Кембриджского и Оксфордского университетов.
⠀
Состоит из 2 основных компонентов:
🧘🏽♀️Медитация Осознанности #Mindfulness
🤸🏽♂️#Йога
⠀
#Исследования показали , что всего за 8 недель, изменятся показатели кортизола (гормона стресса) и вы станете более продуктивным.
⠀
Программа состоит из ⬇️ :
⠀
1. Медитации «дыхание и тело». 🗣
Для чего ⁉️
Успокаивает #сознание и помогает проследить, что в нем происходит, когда оно на чем-то сосредоточено.
⠀
2. Медитации «сканирование тела» 🧘🏼♀️
Для чего⁉️
Помогает натренировать сознание, чтобы фокусироваться на телесных ощущениях, не оценивая и не анализируя их.
⠀
3. Практика осознанного движения, основанную на йоге 🕉
Для чего⁉️
Позволяют яснее увидеть и почувствовать ограничения нашего тела и разума, а также научиться правильно реагировать на ситуации.
⠀
4. Медитации «звуки и мысли» 🎼, которая помогает понять, что вы, сами того не желая, слишком много думаете над чем-то.
Для чего⁉️
Вам будет легче фокусироваться на конкретных вещах и ситуациях, и вы сможете по-новому посмотреть на свои проблемы.
⠀
5. «Исследование сложной̆ ситуации»🧐
Для чего⁉️
Помогает без страха реагировать на ситуации, которые время от времени возникают в жизни, а не избегать их.
⠀
6. «Дружественная медитация» или добрые поступки.
Для чего⁉️
Необходимое условие для того, чтобы найти гармонию в безумном мире и взаимодействовать с окружающим миром.
⠀
7. Исследование связи между повседневными делами, занятиями, поведением и настроением.
Для чего⁉️
Чаще делать то, что вас заряжает, и ограничить те занятия, которые истощают. Это повысит вашу креативность🧠, эмоциональную устойчивость и поможет наслаждаться жизнью.
⠀
8. Внедрение осознанности в ваши повседневные занятия.
Для чего⁉️
Чтобы вы могли повышать уровень #продуктивности и #концентрации.
