В нашем быстро меняющемся и социально насыщенном мире умение эффективно коммуницировать является ключевым навыком, от которого зависит наше личное благополучие и успех в работе. Однако, далеко не всегда мы удается достичь глубокого и взаимопонимающего общения с другими людьми. Нередко мы испытываем трудности в установлении связи, отталкивая от себя окружающих. В чем же заключаются тайны осознанного общения, способные помочь нам обрести гармонию в контактах с другими людьми?
Мы все ожидаем любви, поддержки, уважения и одобрения от наших близких — друзей, родных, партнеров. Это естественно и не стыдно. Мы также взаимно дарим все эти качества нашим близким. Однако проблемы возникают, когда мы не любим себя, не верим в себя и пытаемся компенсировать это за счет окружающих людей, требуя от них постоянной любви и признания.
Основная проблема заключается в том, что безусловная любовь является лучшим даром, который родители могут дать своим детям, но, к сожалению, такое не всегда происходит. Часто детям приходится стремиться получить благосклонность взрослых, достигая успеха в учебе или ведя себя определенным образом.
Взрослея, мы стараемся заслужить любовь и одобрение партнера и близких людей, подстраиваясь под их ожидания и стремясь угодить им. Это может происходить по-разному: кто-то меняет свой стиль, чтобы удовлетворить вкусы любимого человека; кто-то обращается за советом по любому поводу; а кто-то требует постоянного признания, комплиментов и заверений в привязанности.
Такие люди захватывают окружающих себе подобными мертвой хваткой и тем самым отталкивают их. Это объяснимо — терпение других людей не безгранично, и поддерживать их потребности внимания и одобрения становится утомительным.
Люди, неуверенные в себе, всегда испытывают эмоциональный "голод". Им всегда не хватает заверений от окружающих, что они нужны, важны, ценны и любимы (то же самое характерно для людей с тревожным типом привязанности).
Рано или поздно окружающие начинают осознавать это, и бремя, возложенное на их плечи, становится чересчур тяжелым. Но таких людей нельзя винить — без постоянного признания и одобрения со стороны других, они не могут почувствовать себя эмоционально безопасными.
Так что же можно сделать в такой ситуации? Есть ли возможность научиться получать поддержку от себя самого, обрести уверенность в себе? Возможно, хотя это непростой и требующий времени процесс.
- Стремитесь изменить свое отношение к себе, свое восприятие о себе. Помните: вы уже обладаете главным — вы сами. И никто не может отнять это у вас. Будьте добры к себе, прощайте, любите и поддерживайте себя во всех ситуациях жизни.
- Научитесь гордиться своими достижениями, даже если они кажутся незначительными. Ставьте цели, двигайтесь к ним и отмечайте свои успехи.
- Занимайтесь тем, что вам действительно интересно. Делайте то, что приносит вам счастье.
- Уделите время наедине с собой, изучайте себя, свои желания и потребности. Что помогает вам почувствовать себя самим собой? Физическая активность, которая позволяет почувствовать каждую мышцу вашего тела? Расслабляющие ванны? Включайте подобные активности в свой распорядок дня. Не забывайте ставить себя на первое место.
- Постепенно восстановите ощущение своей собственной ценности. Это процесс, требующий времени. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками, и делайте шаги к полному принятию всех аспектов своей личности.
- Отведите ответственность за вашу жизнь от окружающих. Ваше счастье — это ваша личная ответственность. И когда вы поймете это и измените свою жизнь, ваши близкие снова будут вас привлекать.
Внесите эти изменения в свою жизнь постепенно и дайте себе время для роста и развития. Это не произойдет мгновенно, но с каждым шагом вы будете становиться более уверенными в себе и привлекательными для других людей.
В мире, где каждый представляет социальные позиции, свою индивидуальность и стремится к своей собственной идентичности, общение становится одной из важнейших составляющих нашей жизни. Однако, не всегда наше общение идет гладко, и мы можем неосознанно отталкивать от себя окружающих, создавая вокруг себя барьеры и непонимание.
Осознанное общение не просто умение говорить и слушать, оно включает в себя глубокое понимание и осознание своих эмоций, а также уважительное отношение к другим. Чтобы научиться осознанному общению, нужно уделить внимание нескольким важным аспектам.
Во-первых, важно научиться слушать. Мы часто говорим больше, чем слушаем, и потому пропускаем много важной информации. Осознанное общение предполагает активное внимание к собеседнику, его словам, жестам и эмоциям. Умение слушать и быть внимательным поможет вам лучше понимать других людей и создавать искреннюю и доверительную атмосферу общения.
Во-вторых, необходимо уметь выразить свои мысли и эмоции ясно и четко. Многие проблемы в общении связаны с недостатком ясности в выражении своих мыслей. Осознанное общение предполагает использование ясных и понятных слов, избегая двусмысленности и недоразумений. Вместо того, чтобы критиковать или обвинять других, старайтесь выразить свои чувства и потребности, используя "Я-сообщения". Это поможет вам выстраивать открытый и взаимопонимающий диалог с окружающими.
В-третьих, осознанное общение требует уважительного отношения к любому собеседнику. Каждый человек уникален, и у него есть свое видение мира и свои ценности. Помните, что ваше отношение к другим отражает вашу личность и влияет на качество вашего общения. Практикуйте эмпатию и понимание, даже если вы не согласны с мнением другого человека. Уважайте его право на собственное мнение и помните, что общение - это взаимная работа и сотрудничество, а не борьба и разделение.
И напоследок, не бойтесь быть уязвимым. Часто мы стараемся скрыть свои эмоции, боясь показать себя слабыми или неправильными. Однако, именно открытость и искренность создают истинное общение и помогают нам подключаться к своим эмоциям и потребностям. Позвольте себе быть уязвимым перед другими людьми, делится своими мыслями и эмоциями. Вы будете удивлены, насколько это поможет вам создать глубокие и подлинные связи с окружающими.
Осознанное общение — это искусство, которое требует постоянной практики и саморазвития. Но когда вы научитесь применять его в повседневной жизни, вы откроете себе новый уровень общения и понимания окружающих. Благодаря этому вы сможете создать гармоничные отношения, избежать конфликтов и привлечь к себе людей, которые вам действительно близки.
Мое отношение к себе подобно вашему отношению ко мне — таким образом можно охарактеризовать людей, которые безустанно стремятся к похвале и признанию.
Если ваша главная забота заключается в том, чтобы получить одобрение в одной или нескольких сферах жизни, то, вероятнее всего, вы обладаете следующими признаками:
- Вам постоянно неудовлетворительны основная деятельность или отношения с близкими людьми.
- У вас низкая самооценка и укоренившееся чувство того, что вас не признают и не замечают.
- Вы склонны подавлять свои естественные потребности, не позволяя им проявиться.
- Вы испытываете ощущение пустоты.
Такие люди даже физически чувствуют себя плохо, если не получают достаточного количества похвалы.
Теперь приходит вопрос: почему некоторым людям все равно, были они похвалены или нет, в то время как другие неустанно стремятся получить одобрение? Все дело в том, что некоторые люди уже в детстве вынуждены были бороться за свое признание. Их родители поддерживали их или даже заставляли добиваться этого, получая удовлетворение от восхищения окружающих своими детьми. Репутация, мнение в обществе, одобрение и признание стали главными ценностями для таких людей. Главным образом, такие родители руководствуются образцами общества, а не естественными способностями своего ребенка.
Это приводит к формированию у ребенка "ложного Я", что имеет следующие последствия:
- Он не может самостоятельно принимать решения, опираясь на свои истинные потребности, так как считает, что "другие знают лучше".
- Он не осознает, чего именно он хочет.
- Ему трудно быть спонтанным, постоянно задумываясь о том, как его поведение будет воспринято другими.
- Отсутствует ощущение своей ценности, и ему требуется постоянное подтверждение от окружающих о том, что с ним все в порядке, что он молодец.
- Все его внимание направлено на других людей, на их реакции и мнения, что приводит к чрезмерной восприимчивости к отвержению.
В общем, можно выделить два типа людей: одни хотят, чтобы их любили, а другие жаждут восхищения. Часто эти люди выделяются самолюбованием и эгоцентризмом, что вызывает отторжение со стороны окружающих. Представьте, что ваш собеседник постоянно выставляет свой статус, финансовое положение, принадлежность к определенной социальной группе или свой успех и внешность. Он может активно ожидать комплиментов или, более тонко, устраивать разговор так, чтобы вам хотелось выразить одобрение. Как вы бы себя чувствовали? Обычно такая ситуация вызывает неловкость и желание избегать подобных людей. Их напыщенное поведение побуждает нас держаться на расстоянии и создавать дистанцию.
Но как справиться с этой ситуацией? Прежде всего, признайте, что вам это знакомо. И как только вы осознаете, что у вас есть проблема, вы сможете самостоятельно работать над ней или получить помощь психолога. Будьте осознанными в том, что такое поведение зародилось в вас в детстве и требуется время, чтобы изменить его. Теперь, когда вы знаете особенности своего поведения, у вас есть выбор: продолжать прежние шаблоны или попробовать что-то новое, например, свободно выражать свои желания и чувства. Обучайте себя распознавать и удовлетворять свои потребности. Регулярно задавайте себе вопрос, чего вы на самом деле хотите. Что может случиться, если вы это сделаете? Что вы получите в результате? Из моего опыта могу сказать, что те, кто действительно желает измениться, достаточно быстро ощущают результаты. Результатом работы станет непревзойденное удовлетворение от знакомства с вашим истинным «Я».