Впечатлительная натура с тонкой душевной организацией.
В связи с ужасными событиями, произошедшими в пятницу в Крокус Сити Холле, мне хотелось бы поддержать особо впечатлительных людей. Ребята, я в ваших рядах. Сегодня буквально из каждого утюга доносится информация о числе погибших и пострадавших, в подробностях описывается, как люди эвакуировались, выкладываются интервью с очевидцами, где они в красках рассказывают, что видели и что пережили, повсюду кадры из личных съемок со стрелявшими, их фотороботы, фотографии пожара, раненых и убитых людей.
Меня еще ночью настойчиво просили не смотреть новости, просто сообщили факт случившегося и убедили не переживать. И я держалась, ровно до половины пятого утра, когда узнала, что все развлекательные мероприятия отменены на два дня, а это уже означало, что ситуация более чем серьезная. Я полезла в ленту новостей и, как вы думаете, какое видео мне попалось на глаза самым первым? Все правильно вы подумали, то самое, которое уже изъяли из публичного доступа. Очевидец с верхнего этажа дрожащей рукой снимал на телефон, как группа террористов с автоматами расстреливает в упор беззащитных, безоружных людей, которые даже еще не успели осознать весь ужас происходящего и выказать хоть какое-либо сопротивление. Видео было минутным, но мне этого вполне хватило, чтобы испытать сильнейший страх и паническую атаку от того, что все это происходило с мирными жителями, которые просто пришли на концерт группы "Пикник" в свой пятничный вечер.
Дело в том, что на эти выходные я собиралась уехать на концерты групп The Hatters и Три Дня Дождя во Владимир. Мои билеты сейчас перенесены на неопределенный срок, но когда я посмотрела то видео и почитала новости, паника внутри меня вообще отказалась куда-либо выходить из дома и сдать эти билеты к чертовой матери. "Я ведь могла оказаться на их месте" - это первая мысль, которая застряла в моей голове. Я ничего не соображала в тот момент, мне ведь нужно было отменить бронь квартиры и сдать купленные билеты на электричку. Сначала я ощутила неимоверную пустоту внутри себя и беспомощность, потом гнев и обиду, я заплакала, дав волю своим чувствам, и, только благодаря сброшенному психоэмоциональному напряжению, все-таки уснула.
После сна мое состояние было отвратительным еще несколько часов, пока до меня не дошло, что было бы неплохо взять себя в руки. Сейчас самое важное это придерживаться своего привычного распорядка дня (принять душ, позавтракать, покурить, сходить погулять с собакой). Мозгом эти обычные действия воспринимаются как стабильные и комфортные, тем самым снижается дополнительный стресс. Второе по значимости - это снижение информационного потока. Вместо того, чтобы снова лезть и просматривать шокирующие новости, я включила приятную для себя музыку и сварила кофе.
Наличие эмоциональной чувствительности у многих людей вполне нормально, но в определенный момент она может причинить нам вред. Чтобы перестать излишне реагировать на каждодневные или травмирующие события, необходимо научиться находить баланс между эмоциями и здравым смыслом. Когда я приняла факт случившегося, осознала безысходность своего положения и убедилась в своей безопасности, только тогда на смену паники пришел разум.
Да, это событие меня шокировало, но оно уже произошло и повлиять на него я никак не смогу. Да, люди действительно пострадали, но единственное, чем я могу им помочь, это принять участие в волонтерской помощи, сдать кровь для раненых и выразить свою скорбь семьям погибших. Да, все мероприятия отменены на ближайшие два дня, и мои планы полетели в трубу.. НО моя жизнь на этом не заканчивается, главное, что со мной сейчас все в порядке, а чем себя занять, я уж точно придумаю.
Мне важно быть ресурсным человеком. Поддержкой в первую очередь для самой себя и моих близких. Кроме меня самой мне никто не поможет, и я это прекрасно осознаю. Следите, пожалуйста, за собой и своими родными. Если вы заметили острую реакцию: шок, апатию, фрустрацию, то в дальнейшем есть риск перехода такого состояния в паническую атаку, фобию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Если у вас не получается самостоятельно справиться, то желательно незамедлительно обращаться за доступной психологической помощью к специалистам.
Эту информацию я взяла из отрытых источников:
Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно).
Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59
«Горячая линия» психологической помощи благотворительного фонда «Просто люди»
+7(800)100-19-41
Не падайте духом.
Целую в нос.
