Друзья, всем привет! Сегодня важная тема, без которой успех в любом новом начинании невозможен.
Мы рассмотрим, что такое Ограничивающие Убеждения и как с ними работать для повышения эффективности жизни, да и для увеличения радости :)
Убеждения – это часто повторяющиеся мысли о чем-либо, принятые нами за истину. (При этом, обратите внимание, что Убеждения ≠ Истина, а только кажутся такими отдельному индивиду или группе). Это важно понимать и дальше на практике нам это пригодится.
Ограничивающие убеждения – это мысли и вера в то, что не соответствует нашему желанию (цели или мечте).
Сами по себе мысли и убеждения не плохие и не хорошие, просто, одни мешают нам, а другие помогают на пути к нашим мечтам.
Рассмотрим пример: девушка Юля хочет стать топ-моделью.
Этап 1. Определить мечту (желание, цель или событие, к которому мы идем).
Готово ☑
Этап 2. Выписать наши убеждения по теме мечты (или цели). У Юли это:
- я некрасивая
- у меня низкий рост
- у меня кривые ноги
- в нашем городе нет хороших агентств
- в этот бизнес нельзя попасть «с улицы»
* любая мысль, отнимающая у нас силу, мотивацию, увеличивающая сомнения в себе, мысль, которая ощущается как препятствие и вызывающая негативные эмоции (подавленность, грусть, страх, апатию) подходит в этот список.
Именно негативные эмоции и дискомфорт от мысли – верный признак того, что это Ограничивающее Убеждение.
Готово ☑
Этап 3. Теперь нам нужно Оспорить каждое убеждение логически или найти примеры из жизни других людей, которые ставят истинность наших ограничивающих убеждений под сомнение.
Для Юли это:
- я некрасивая – убеждение субъективное (проще говоря, просто мнение). Красота - это относительное понятие, фотографы и агенты выбирают различных девушек, а в современном мире моды востребованы разные типажи.
- у меня низкий рост – достаточно примеров из мира моды, известность приходит к девушкам разного роста (пример Аня Константинова, 163 см)
- у меня кривые ноги – при этом Юля никогда не была на кастингах и не отправляла свое портфолио в агентства – необходимо услышать мнение нескольких экспертов, а фотомодели вообще работают и сидя, или только «лицом».
- в нашем городе нет хороших агентств – Юля еще не побывала ни в одном агентстве, к тому же город можно сменить
- в этот бизнес нельзя попасть «с улицы» - тут нам снова приходят на помощь истории успеха знаменитых моделей, не имевших ничего кроме сильного желания.
У нас получилось пошатнуть веру в эти деструктивные мысли Юли по поводу ее мечты. Это успех! Двигаемся дальше!
Готово ☑
Этап 4. Придумать и записать Поддерживающие боевой дух и мечту мысли, на замену старым.
- я некрасивая - я привлекательна и уникальна, моя внешность самобытная и приятная
- у меня низкий рост – мой рост средний и это никогда никому не мешает в карьере модели
- у меня кривые ноги – у меня прекрасные ноги, именно такие как нужно
- в нашем городе нет хороших агентств – я поищу агентства в нашем городе, а если их совсем нет, подумаю, как переехать или начну карьеру через интернет
- в этот бизнес нельзя попасть «с улицы» - я увидела, что это абсолютная ложь, мое желание и рвение сделают свое дело!
Как видите, с таки набором новых мыслей движение к цели для Юли станет легче и комфортнее. Даже если она столкнётся с трудностями или отказами, она сможет найти в себе опору и силы, используя Новые Поддерживающие убеждения.
С хорошим набором выгодных убеждений, Юле даже не нужна поддержка из вне – от терапевта или друзей, если вдруг таковой не будет.
Готово ☑
Этап 5. Повторение и практика.
Это этап для работы на каждый день.
Новые мысли придут на замену старым не сразу – рецепт тут один – думать новые мысли чаще, а старые все реже. Постоянно напоминаем себе, что это просто неэффективные программы, которые уже не имеют веса и правдивости (ведь мы их оспорили, смотри Этап 3).
Готово ☑
Итак, у нас получилось вот что:
- Убеждения – это просто застрявшие мысли, и их можно и нужно менять, и выбирать самому - выгодные. Новые цели – новые убеждения.
- 5 Этапов работы с убеждениями (новые ограничивающие убеждения могут возникать и по ходу жизни, кто-то что-то сказал, где-то что-то услышали и поверили, а теперь оно вам мешает) для них проделайте те же Этапы.
- Когда мысль или идея вызывает негативные эмоции – выписываем ее, оспариваем, и меняем на нужную, вызывающую радость и спокойствие.
Пример с Юлей, довольно специфичный, но Убеждения у нас есть по поводу всего -
что мы можем как человек, о нашей внешности, голосе, о новой работе, о деньгах, о новых проектах, даже мысли о бытовых делах и повседневных вопросах могут приносить дискомфорт. Рекомендую все эти дискомфортные мысли проработать по методике выше.
Желаю вам успеха, удачи!
Успешной алхимии убеждений (из г*** в конфетку!)
Пока-пока! ♥