Многие родители задумываются о том, что снится их малышам, когда видят, что младенцы улыбаются во сне, вздрагивают, имитируют сосание или хмурятся. Если же ребенок просыпается с плачем, беспокоятся о том, что ему мог присниться плохой сон. Могут ли в принципе новорожденные видеть сны? И если да, то что может им сниться? Что можно сделать, чтобы сон ребенка стал крепче? В нашей статье попробуем разобраться во всех этих вопросах.
Как устроен сон малыша в первый год жизни
Начнем с того, что еще во время нахождения в утробе малыши большую часть в сутках (около 20 часов) проводят во сне, в первую неделю после рождения младенец спит около 16 часов, а ближе к году на сон уходит около 13 часов, – такое количество сна необходимо для полноценного развития мозга.
Научно доказано, что около 50% времени сна новорожденные находятся в фазе «быстрого сна», а оставшееся время занимает фаза глубокого сна. Фаза быстрого сна или фаза REM (Rapid eye movement, то есть фаза быстрого движения глаз) была открыта в 1953 году американским нейрофизиологом Натаниэлем Клейтманом. В ходе исследования один из его аспирантов Юджин Асерински, наблюдая за сном младенца, заметил, что его глаза под веком были подвижны. После подробного изучения выяснилось, что такая особенность свойственна всем людям, а эпизоды быстрого движения глаз повторяются несколько раз в течение ночи. Обычно взрослые не замечают, как переходят из одной фазы сна в другую, и не просыпаются. Младенцы, наоборот, могут проявлять беспокойство, когда одна фаза сменяют другую (примерно каждые 40-60 минут).
Именно в фазе быстрого сна взрослым людям обычно снятся сновидения, а что же насчет малышей? В результате исследований было выявлено, что в фазе REM мозг ребенка продолжает активно работать, мыслительные процессы не останавливаются, а нейроны в этот период зачастую работают даже активнее, чем вне сна, создавая новые связи и информационные потоки между отдельными участками мозга. Во время фазы быстрого сна малыш обрабатывает всю полученную за этап бодрствования информацию, анализирует полученный опыт и сохраняет его в воспоминания, усваивает новые навыки, в том числе и речевые. В фазе глубокого сна малыш отдыхает и накапливает энергию.
На сегодняшний день получить достоверную информацию о снах у младенцев невозможно (так как они еще не могут о них рассказать). Научное сообщество предполагает, что в первый год жизни во сне ребенок может видеть то, что его окружало в течение дня в виде образов, статичных картинок, но еще не может строить сюжетные линии, смотреть «движущиеся сны». По поводу плохих снов существует мнение, что нервная система дозревает до таких сложных процессов только к 4-5 годам.
Почему тогда малыш может плакать во сне?
Как правило, это означает, что его что-то беспокоит. Первым делом стоит проверить, не нужно ли переодеть малыша (возможно он испытывает дискомфорт от переполненного подгузника) или покормить его. Еще одной частой причиной, которая может провоцировать плач ребенка во сне, является врожденный рефлекс Моро. Он проявляется во вздрагивании и запрокидывании рук, из-за чего малыш может сам себя разбудить. Рефлекс исчезает к шести месяцам – до этого периода педиатры рекомендуют применять свободное пеленание с мягкой фиксацией ручек и ножек, чтобы малыш не беспокоил себя во сне. При таком виде пеленания у малыша будет возможность шевелиться внутри пеленки, но он не сможет разбудить себя резкими движениями. Очень важно использовать дышащую ткань при пеленании, чтобы ребенок не перегревался. Мы рекомендуем пеленки из муслина, так как эта ткань хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, а еще она очень мягкая и приятная на ощупь, что немаловажно при контакте с нежной детской кожей.
Также причиной ночного беспокойства малыша может быть дискомфорт в животике из-за повышенного газообразования. При коликах новорожденный может сильно плакать и краснеть, прижимать ножки к животу. Колики возникают из-за того, что в кишечнике младенца идет этап формирования необходимых ферментов для переваривания пищи. Чтобы облегчить выведение газов и уменьшить боль, погладьте животик малыша по часовой стрелке (массаж нельзя проводить сразу после еды), несколько раз согните и разогните ножки, положите на животик руку или специальную детскую грелку.
Если ребенка ничего не беспокоит, он недавно кушал, вы проверили, что он чистый и сухой, – возможно малыш просто проснулся при переходе из одной фазы сна в другую, в этом случае быстро успокоить его поможет белый шум (его легко найти, вбив название в поисковике, или можно установить специальное приложение на телефон). Он похож на звук, который малыш слышал, находясь у мамы в животе (некоторым детям еще очень нравится шум дождя или океана). Также можно приложить малыша к груди или воспользоваться любимой пустышкой (у бренда BIBS есть специальные ночные пустышки со светящимся колечком, которые легко найти в темноте, не включая свет).
Как можно улучшить сон малыша
Неврологи отмечают, что спокойный сон ребенка может также зависеть от внешних условий, для сна малыша важно:
- Соблюдение режима бодрствования и сна, чтобы избежать переутомления нервной системы.
- Создание ритуалов и ассоциаций на сон – необходимо изо дня в день соблюдать определенный порядок подготовки ко сну (например, купание, прием пищи, кратковременное нахождение у детской кроватки и оставление ребенка наедине с собой).
- Поддержание комфортной температуры воздуха (от 18 до 22 градусов) и уровня влажности (оптимальный диапазон 40-60%) в помещении, где спит малыш. Проверить соответствие воздуха этим критериям не сложно – сейчас на маркетплейсах существует большой выбор датчиков, которые определяют уровень влажности и температуры и передают эту информацию на приложение в телефоне. Некоторые приложения даже умеют уведомлять о том, что показания вышли за заданные границы, а в случае, если у вас установлена система «умный дом», могут включать увлажнитель и отключать его, когда влажность в помещении будет восстановлена.
- Проветривание и свежий воздух в помещении. Старайтесь заранее проветривать комнату, в которой будет спать малыш. Если вы проживаете в районах, где расположены крупные дороги, заводы или промзоны, которые могут загрязнять воздух, альтернативой традиционному проветриванию в этой ситуации станет установка очистителей воздуха. Сейчас на рынке существуют не только системы приточной вентиляции, которые надо продумывать на этапе ремонта, но и компактные бризеры, которые не требуют специальной подготовки к установке. Бризеры фильтруют воздух, поступающий в комнату с улицы, и могут работать круглосуточно, обеспечивая постоянный приток свежего чистого воздуха в помещение (зимой можно подогревать уличный воздух до комфортной температуры). Также можно задуматься о покупке отдельно стоящих очистителей воздуха – они не избавят вас от необходимости открывать окна, но будут фильтровать воздух, который уже находится в помещении.
- Создать ощущение безопасности и присутствия значимого взрослого. В этом маме очень может помочь специальная игрушка-комфортер – во время кормления нужно положить комфортер рядом с собой, чтобы ткань пропиталась запахом молока, а затем поместить в кроватку к малышу. С такой игрушкой ребенок будет гораздо спокойнее спать, чувствуя, что мама рядом.
- Отсутствие резких звуков и яркого света. Если ребенок спит в вашей спальне, то не стоит использовать основное освещение, когда вы сами готовитесь ко сну – для комфорта малыша приобретите ночник с мягким приятным светом.
Если вы уже попробовали все варианты успокоения малыша и улучшили условия его сна, а плач ночью бывает очень длительным и повторяется регулярно – понаблюдайте за малышом в течение некоторого времени, попытайтесь определить, что может его волновать. В случае, если причина так и не будет обнаружена, обратитесь за помощью к педиатру или детскому неврологу. А мы желаем, чтобы у вас и у ваших малышей всегда был крепкий и хороший сон!