Парадоксально, но одна из лучших методик борьбы с СДВГ состоит как раз в установлении для пациента жесткого режима. Уже многие годы я слышу бесчисленные наблюдения родителей типа: «Джонни стал намного лучше с тех пор, как занялся тхэквондо. Раньше он не делал домашних заданий, часто злился, с ним было трудно, он был проблемным. Сейчас проявились его прекрасные качества».
Тхэквондо можно легко заменить на любую другую высокоорганизованную форму работы с телом: балет, фигурное катание, гимнастику, скалолазание, рафтинг* или даже (прости меня, мама) скейтбординг. Эти виды движения хороши тем, что соединяют активную работу мозга и достаточно высокие физические нагрузки.
Д. Рэйти “Зажги себя! Жизнь - в движении”
https://teletype.in/@liganext/pro_23
ОНИ активизируют деятельность целого ряда участков головного мозга, отвечающих за чувство равновесия, очередность движений и способность к их переключению, оценку последствий своих действий, умение корректировать ошибки и контролировать себя, мелкую моторику и, конечно, навык устойчивой концентрации внимания.
По существу, серьезное занятие этими видами спорта подразумевает умение выживать: не быть уничтоженным разящими ударами каратэ, не сломать шею на гимнастическом бревне, не утонуть в бурлящем пороге, несясь по нему на байдарке. В силу этого занимающиеся таким спортом люди должны черпать потенциал для себя в той концентрации, которая от природы заложена в нашу инстинктивную реакцию «бей или беги».
Когда мозг готов к быстрым реакциям, это создает более предпочтительные условия для усвоения навыков, необходимых в подобных видах спорта. Для мозга это задача из серии «действуй или погибни». И в любом случае, нагружая себя физически, мы все время будем в движении, которое способствует росту наших мыслительных
способностей и умению впитывать новые действия и решения.
Объединение мыслительного и телесного напряжения дает больший позитивный эффект, чем только аэробные упражнения. Эксперимент, проведенный докторантом из Университета Хофстры в Нью-Йорке, подтвердил это. Исследователь обнаружил, что дети в возрасте от 8 до 11 лет с СДВГ, которые занимались восточными боевыми искусствами дважды в неделю, по многим показателям (поведение, успеваемость в школе и т. д.) добились более значительного улучшения, чем занимавшиеся аэробными упражнениями (хотя обе группы показали значительный прогресс по сравнению с контрольной, вообще не тренировавшейся).
Дети из группы боевых искусств лучше справлялись с домашними заданиями, были более подготовлены к занятиям в классе, повысили свои оценки, меньше нарушали правила поведения и реже вели себя неадекватно. Короче говоря, у них укрепилась способность концентрироваться на определенной задаче.
-----
- Например, при вальгусе хорошо на велик сесть, при гипертонусе мыщц ног//спазме аддукторов суперски помогает верховая езда.
- "У нас нарушена координация -- нам ещё ооочень рекомендовали танцы. Ещё один отличный вид спорта для СДВГшек -- лыжи. Общая суть в том, чтобы спорт был не командным по возможности и провоцировал на борьбу не с людьми, а с какими-то внешними препятствиями (вода, снег, ну вообще трудность упражнений), преодолевая которые, ребёнок учится владеть собой."
(примм автора - хмм, интересно, надо это уточнить - я о восточных единоборствах)
- "Как правило - плавание и восточные единоборства - это то, что в первую очередь рекомендуют неврологи для сдвг-шек. Потом - индивидуальный спорт, а вот командные - не рекомендуются."
-----
Есть такая формула: для детей до 8 лет – не более трех разных секций в неделю! К сожалению, на практике используется эта формула редко. Дети, как правило, выбирают то, что им интересно, а родители – то, что подогревает их самолюбие.
На время адаптации в одной секции отводится 3–4 месяца.
• Договоритесь с ребенком на «берегу»: есть пробное занятие (1–2 раза), если после этого он решает, что хочет посещать дальше, то минимальный срок посещения – 3–4 месяца. В противном случае решение по поводу других секций принимаете потом вы.
Спортивные – укрепляют общее физическое развитие, подтягивают силу воли, придают уверенности в себе, помогают избавиться от «лишней» энергии. (Лично я думаю о 1) беговеле и потом бмх 2) офп гимнастике и потом акробатике. 3) хотелось бы Детскую Йогу для того чтобы прочувствовать свое тело 4) Борьбу, чтобы контролировать себя и быть уверенным)
Художественные кружки и Прикладное творчество – формирование усидчивости, терпения, воображения.
– изо, рисование, конструирование, лепка, вязание, выжигание, мягкая игрушка – все это тоже стимулирует воображение и развивает моторику. (Лично я думаю о 1) Лепке 2) Креативном рисовании с элементами конструирования)
Театральные студии – восхитительная вещь, жаль, появились в общей доступности относительно недавно, во многом это совмещение всех вышеперечисленных кружков + умение четко выражать свои мысли.
Л. М. Суркова
«Ребенок от 3 до 7 лет: интенсивное воспитание»
----
с 3 до 7 развиваем слабые стороны?
Например, если у трехлетнего малыша абсолютный музыкальный слух, но он почти не рисует и слабоват физически, предоставьте ему достаточное количество музыкальных инструментов (трещотки, свистки, дудочки, барабаны, колокольчики, «поющий ветер» и т. д.) и возможность слушать самую разную музыку, а потом пристройте его на физкультуру и на занятия в художественную школу.
Опытный педагог и хорошая компания могут значительно стимулировать его интерес к рисованию. Даже если в будущем он станет музыкантом, хорошая физическая форма, а также умение «смотреть и видеть» ему очень пригодятся.
Разумеется, во всех случаях главное – это удовольствие, а не достижение каких-то результатов. О результатах вы будете беспокоиться, когда ваш ребенок войдет в «возраст обучения» – то есть после 7 лет.
Е. Первушина.
«Спортсмен, музыкант, поэт, математик... Как выявить и развить способности вашего ребенка»
----
“Разум чемпионов”
✅Поставьте автоматические электронные напоминалки «только золото» и «не довольствуйся серебром» на повтор в течение дня; пусть, например, телефон время от времени звонит и высвечивает на экране «чемпион». Если знаете, что в какие-то периоды дня наваливается усталость или вы легко поддаетесь искушениям — тратите время впустую на всякую ерунду в интернете, позволяете себе вредную пищу ,<...> — поставьте напоминалки «только золото» именно на это время.
✅Организация времени — прежде всего. Правильная организация времени, будь вы профессиональный спортсмен, студент или любитель, должна стать неотъемлемой частью вашего планирования дня и недели.
<...>
Правильно распоряжайтесь временем, энергией и ресурсами. Чемпионы следят за временем и мыслями, что бы они ни делали, каждый день. Это делает их успехи последовательными.
✅Не забывайте, что ключевое слово здесь — радость, так что обязательно радуйте себя чем-нибудь каждый день, ведь маленькие удовольствия ведут к счастливой и успешной жизни. Что бы вы ни любили делать, наслаждайтесь своим хобби. Благодаря таким мысленным разрядкам вы восстановите силы и достигнете желаемого. Чемпионы понимают, что никто не будет жить, тренироваться и соревноваться за них. Они — чемпионы, потому что сами несут ответственность за свою жизнь и делают то, что считают для себя лучшим.
✅Грамотно рассчитывайте силы. Оторванный от реальности план изначально обречен на поражение. Невыполнимые планы ведут к разочарованию, так что оценивайте свои силы объективно. Перед сном похвалите себя за то, что сделали, пусть даже сделали только сейчас.
Постановка задачи на день и списки дел — отличный способ успевать как можно больше и лучше. Но постарайтесь не загружать список чрезмерно, особенно неважными делами. Для максимального успеха ваш список должен стать списком дел, которые вы не отложите на потом.
Вы сильнее тех неудобств, которые возникают из-за поддержания самодисциплины во время усердного труда или изменения привычного уклада. Чтобы достичь хорошего результата, представляйте то удовольствие, с которым будете вычеркивать очередной пункт списка.
<...>
✅Организация ради координации. Многим из нас нужно дать себе обещание не только начать, но и продолжать вести себя более организованно, это повышает результативность и поддерживает внутреннюю гармонию. У вас продуман каждый прием пищи в течение дня, даже здоровые перекусы?
Перед поездкой на соревнования хорошо бы собрать вещи на день раньше. Подготовьте вещи, форму, лишнее полотенце, полезные продукты для перекусов (изюм, арахис, бананы), воду в бутылках, деньги.
Потом зарядите телефон и плеер.
Помните, что от прочих организационных изменений в жизни может зависеть настроение и успех выступлений. <...>
Время от времени уделяйте полчаса планированию времени и уборке, чтобы не началась неразбериха. Устранение суматохи в личном пространстве снизит уровень стресса. Слушайте музыку, пока убираетесь и составляете расписание, это задаст ритм.
Афремов Дж.
“Разум чемпионов”