Хотите сделать свою жизнь чуточку легче? Хотите зарядиться позитивом, да еще и немного подправить свое здоровье? И так, чтобы всё это не стоило ни копейки? Тогда есть смысл дочитать нашу статью до конца. Не ждите от нее откровений и чудес. Просто жизненные наблюдения, подтвержденные личным опытом. Принимать или не принимать – личное дело каждого.
Не зависайте в телефоне сутками. Что уж мелочиться – покусимся на святое. Люди, страдающие «смартфонной зависимостью» в тяжелой форме, как правило, упорно не хотят сознавать свой недуг. Но факт остается фактом: любимый гаджет прямо-таки не выпускается из рук. А работа – всего-навсего досадный перерыв в перелистывании социальных сетей.
Итог печален: люди перегружены информацией самого разного толка. Вредной, полезной – не так уж и важно. Важно улучить свободную минутку, раскрыть свой смартфон, чтобы не пропустить ни одной новости, ни одного сообщения. Как утверждает медицина, особенно вредно листать ленту прямо перед сном. Налицо эмоциональное перенапряжение: сначала офис, потом домашние дела, наконец, любимый смартфон на сон грядущий. Мозг далеко не сразу переключится на сон, даже когда драгоценный гаджет будет отложен в сторонку. Если вы уже страдаете бессонницей, возьмите за правило не брать в руки телефон поздно вечером и перед сном. Да-да, знаем, как это тяжело. Но пожалейте себя и свое здоровье.
Вы спросите – каковы альтернативы. Навскидку: интересная книга, расслабляющие упражнения, составление списка дел на завтрашний день, помощь детям в сборах, ведение личного дневника и т.д. Хобби тоже считается!
Больше читайте. Увы – книги, величайшее интеллектуальное наследие человечества, медленно, но верно превращаются в элемент декора. Просто давайте себе представим вагон метро или салон автобуса лет двадцать назад. Каждый второй сидел с книгой, журналом или газетой. Сегодня все как по команде, стар и млад, уткнулись в смартфоны.
Между тем (доказано неоднократно), в литературе, особенно классической, можно найти ответ на любой жизненный вопрос. Писатели вкладывали в свои произведения свой ум, талант, щедро делились знаниями, наблюдениями, видением жизни. Возьмите за правило прочитывать (и усваивать) хотя бы по сто страниц в день. Только не берите пример со школьников («читать отсюда и до обеда»). Учителей и экзаменаторов больше нет. Читайте для себя, читайте для расширения своего кругозора. Развивайте интеллект, уровень мышления, в том числе критического, реализуйте лучшие свои человеческие качества. Наконец, чтение расслабляет. И да: добрая книга перед сном куда полезнее смартфона.
Вставайте раньше. «Кто раньше встает, тому Бог подает», - говорили старики. Да, мы снова покушаемся на святое – на сон. Но давайте начистоту: наверняка вам уже приводилось вставать раньше в силу каких-то причин. И вы имели возможность убедиться, сколько дел можно переделать за утро (даже если вы записная сова по темпераменту). Всё просто. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время (желательно в районе 22 часов). Само собой, не на сытый желудок. Ужинать следует довольно легко, за 2-4 часа до сна. Никакой активной деятельности перед сном (про смартфон вы помните).
Список рутинных дел на вечер. Он может корректироваться – в зависимости от времени года, усталости, загруженности, погоды за окном. Поверьте автору на слово: лучшее лекарство от дневной усталости – небольшая физическая нагрузка. После легкой пробежки, как ни дико звучит, почувствуете себя обновленным и… отдохнувшим. Вот другие варианты: контрастный душ, гигиенические процедуры, семейные настольные игры, чтение, совместное чаепитие. Варианты могут быть любыми – но без сильной эмоциональной перегрузки.
Список рутинных дел на утро. Он пригодится, если вы заставите себя просыпаться на час пораньше. Вы увидите, как раньше не хватало этого самого часа! Помимо хорошего завтрака и помощи в сборах младшему поколению, вы сможете сделать физическую зарядку, убрать не спеша постель, сделать что-то неотложное по дому, даже продумать что-то по работе. Например, наметить план важной встречи или выступления на совещании.
Контроль личного (семейного) бюджета. Ранее мы неоднократно разбирали этот вопрос. И, как ни странно, всегда делали вывод о необходимости строгой финансовой дисциплины (и самодисциплины). Неважно, какая у вас зарплата. Важно, как вы планируете свои расходы. Начните с анализа. Задача облегчается, если вы пользуетесь онлайн-банкингом. Заглянете в соответствующий раздел и увидите, на что ушли ваши деньги по категориям: продукты, красота и здоровье, рестораны и кафе, развлечения, автомобиль и др. Дальнейший шаг за вами: усилить контроль, ужаться, прижаться и т.д. Совет: первым делом уточните, на что просачиваются ваши деньги «между пальцев».
Наметьте для себя цели. Главные (приоритетные) и второстепенные. Цель – наполнить свою жизнь смыслом. Так уж устроены люди: нам нужно поставить себе цель и методично двигаться к ее достижению. Хороший начальник не только поставит подчиненному задачу – у него налажен и так называемый промежуточный контроль. Задолго до наступления дедлайна он не единожды спросит: а как у нас дела? Что фактически сделано? Наше предложение: станьте «хорошим начальником» для самого себя. Сформулируйте свои цели на бумаге, а затем «промежуточно» записывайте, что удалось (или не удалось) сделать. Вроде ничего сложного, но так вы лучше поймете самого себя. Не сделаете лишних движений, а станете двигаться более уверенно и целенаправленно. Не сомневаемся ни капли: всё получится. Хорошее начало – уже половина дела!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!