Всем привет, сегодня я расскажу про такой вид спорта, как волейбол. Я им занимаюсь около 5 лет и за это время получил достаточно опыта, чтобы как-то направить новичков на нужный путь.
Решился я на такую статью потому, что в интернете нет достаточной информации на одном сайте, то есть приходится на разные сайты заходить, а это не удобно. Поэтому собрал всё основное (не углубляясь) в кучу, позже сделаю вторую статью про волейбол.
Что такое Волейбол?
Волейбол - это вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку.
История Волейбола
В 1925 году в СССР появилась первая волейбольная команда "Динамо", которая стала заниматься профессиональным волейболом. В 1933 году прошел первый чемпионат СССР по волейболу.
В послевоенное время волейбол стал популярным видом спорта в России. В 1952 году сборная СССР по волейболу выиграла золотую медаль на Олимпийских играх в Хельсинки.
В 1959 году была создана Федерация волейбола СССР, которая возглавил Юрий Чайка.
Правила волейбола
Итак, поверхностно мы поняли, что же такое волейбол и его историю. А теперь познакомимся с правилами:
- Играют две команды, каждая состоит из 6 человек.
- За один розыгрыш команде разрешается касаться мяча только 3 раза (блокирование не считается касанием).
- Запрещается ловить, бросать или удерживать мяч.
- Игрок не может дважды касаться мяча (блок не считается).
- Переход игроков осуществляется по часовой стрелке (также есть расстановки, например 5-1 или 4-2).
- В волейболе играют до 3 партий, каждая играется до 25 очков, кроме 5, она до 15 очков. На половине 5 партии команды меняются сторонами.
- Каждая команда в каждой партии имеет право взять 2 тайм-аута длительностью 30 секунд каждый.
- Игрокам задней линии запрещается атаковать из зоны атаки (3-метровая линия), к слову из 6 зоны атаковать можно - это комбинация, называется пайп
- Допускается контакт мяча с любой частью тела игрока.
- Если двое и более игроков дотрагиваются до мяча одновременно — это считается одним касанием.
Позиции в волейболе
Связующий
- Связующие организовывают игру и варианты атак команды. Они являются волейбольными плеймейкерами и могут выполнять роль блокирующего или нападающего. В их задачу входит организовывать нападения. Связующий производит второе касание мяча, после первого приёма своей команды. Основная цель игрока данной позиции — подбросить мяч так, чтобы создать нападающему выгодную позицию для нанесения атакующего удара, который не смогут заблокировать соперники.
Доигровщик
- универсальный игрок, участвующий в приёме, в атаке и в защите команды. Основное отличие доигровщика от диагонального в том, что он участвует в приёме мяча. Обычное направление атакующих ударов из 2-й и 4-й зоны с краёв сетки. Нередко подключается для комбинации пайп (атака из 6-й зоны).
Центральный блокирующий
- Как правило, это самые высокие игроки, стоящие посередине площадки, возле сетки, основной задачей которых является: блокирование нападающих ударов соперника, умение быстро поставить блок, осуществление быстрых атак из третьей зоны, а также умение поставить двойной или тройной блок со стороны площадки.
Диагональный
- Эти игроки атакуют с краёв сетки, поэтому данное амплуа требует высокого качества и уверенности в своем ударе с передней линии (2-я, 4-я зоны) и с задней линии (1-я, 5-я зоны). Это атлетические игроки, с хорошим прыжком.
Либеро
- специальный игрок в составе команды, выполняющий только защитные функции.Основными задачами, выполняемыми либеро в игре, являются приём атакующих ударов соперника, подбор отскоков от блока и сбросов.
Виды передач, подач в волейболе
- Нижняя передача
Здесь описывать долго, поэтому оставлю видео.
Видео очень полезное, очень мало воды и все по делу, можете и подписаться на этот канал, на мой тоже можно)
- Верхняя передача
Опять же, оставлю видео
Виды подач
- Нижняя подача
- Прямая подача в опоре
- Планер
- Планер в прыжке
- Силовая
Это все основны подачи в волейболе, также снизу прикреплю несколько видео
И про виды подач:
Плюсы и минусы игры в волейбол
Очевидные плюсы:
- Подвижность.
- развивает реакцию.
- логику.
- учит лучше понимать действия партнеров по команде и действия соперников.
- учит быстро и слаженно работать в тройке (а это уже коллектив).
- учит уважать членов команды и соперников.
- учит принимать решения за доли секунды.
Но к сожалению есть и минусы:
- Сильная нагрузка на позвонки, отсюда проблемы со спиной (это прям редко, главное делать с правильной техникой).
- Не рекомендовано играть в волейбол людям, у которых наблюдается плоскостопие.
- Можно получить вывих руки, пальцев рук, растяжение связок, различные виды ссадин.
Существует множество упражнений, которые позволяют улучшить технику игры в волейболе.
Вот некоторые из них:
- Упражнения на приём мяча.
Можно встать у стенки (6 метров от нее+-), подавать в нее подачу, тем самым будет отскок и принимаете этот отскок, как обычную подачу.
- Упражнения на передачу мяча.
Также встаёте близко к стенке и делаете верхние передачи в стенку, можно и баскетбольным мячом, если у вас достаточно развиты пальцы и кисти рук.
- Упражнения на подачу мяча.
Как и первое упражнение , просто подаёте в стенку и можете принимать отскок или выпросить площадку и подавать, как обычно.
- Упражнения на атаку мяча.
Встаете у стенки (чтобы мяч далеко не улетал) и атакуете в пол с максимально правильной техникой (как и все другие упражнения) или, если у вас есть друг, то можете его попросить вам поссавать, а вы будете атаковать.
Эти упражнения позволяют улучшить координацию движений, быстроту реакции, точность и силу удара (есть множество других упражнений, но вставил только проверенные на себе).
Тренировка физической формы
Для тренировки физической формы игроков в волейболе могут использоваться следующие упражнения:
- Кардиотренировки (бег или скакалка).
- Упражнения на выносливость (прыжки через скакалку или на месте).
- Упражнения на силу (подтягивания или отжимания).
- Упражнения на быстроту (различные виды спринтов и шагов).
Итоги
Итак, сегодня мы только поверхностно разобрали волейбол, там ещё куча ньюансов, поэтому сделаю ещё одну статью. Подписывайся, чтобы не потерять меня)
Если понравилась статья, то ставь лайк, для тебя старался)