Похлопайте кто бросал курить. Ага, спасибо-спасибо.
А теперь похлопайте, кто опять начал после этого? Хмм.
На самом деле просто интересно узнать ваше мнение. Я вот про свой опыт расскажу. А вы про свой расскажите, если он был.
Исходные данные и мотивация
Я решил бросить курить. Курил вейп, кальян, одноразки. Старые добрые сигареты никогда не курил, просто не нравится вкус. По времени - где-то 10 лет был зависимым.
Самое сложное, пожалуй, найти мотивацию. Дело в том, что все новые способы доставки никотина, не вызывают никаких видимых побочек. Одышка не появляется, зубы не желтеют, от меня не воняет сигаретами. Даже сейчас, не курив несколько месяцев, я могу сказать, что никакого изменения в своем состоянии я не заметил. Мир не стал ярче, а я не стал сильнее. И тут возникает проблема.
Мысль: "А зачем ты бросаешь то, что тебе нравится, если это даже не чувствуется", не отпускает до сих пор. Лично для себя я нашел мотивацию в другом. Периодически возникала мысль бросить. И уже достаточно давно она крутится в голове. И в своем воображении, где-то в будущем, я не курю. И вот, листая однажды свои записи, я наткнулся, что пять лет назад я планировал бросить курить. Поставил себе задачу постепенно снижать зависимость и забыл про это. Вновь наткнулся только через пять лет.
Представляете, пять лет эта идея была в моей голове, но где-то на второстепенных ролях. И тут меня как молотом по голове долбануло. Я пять лет планирую бросить курить, но даже не делаю попытки избавиться от этой зависимости.
Полный решимости, я перестал заходить в табачные магазины, медленно докурил свои остатки и перешел на конфеты, орешки и жвачки.
Еженедельный дневник состояния
Вот вам краткое описание состояния и моего опыта. Разумеется, все индивидуально и не стоит думать, что так у всех.
Первая неделя тяжелая. Мысль: "А давай бросим все и купим покурить", не отпускает. Она возникает очень часто и приходится с ней бороться.
Вторая неделя прошла значительно легче. Мысль ушла на задний план, иногда проскакивает, но значительно реже.
Третья неделя шла уже хорошо. Мысль о никотине проскакивает редко, но сильно. Если на первой неделе эта была постоянная ноющая мысль, которая медленно пыталась пробиться и совратить тебя, то на третьей неделе это было просто редкое, но внезапное и сильное желание. Настолько сильное, что ты просто залазишь рукой в карман, чтобы достать сигарету и покурить. И уже когда ничего не находишь в кармане, вспоминаешь — а, я же бросил.
Четвертая неделя. Мысль о никотине совершенно покинула. Ты иногда вспоминаешь, что можно покурить, но сильного желания не испытываешь. В этот момент зарождается новая мысль. “Я победил и бросил. Можно себя наградить и, например, в кафе взять кальян. Почувствовать вкус победы”.
И эта мысль постепенно заводит тебя в глубокие воды.
Седьмая неделя. С четвертой по седьмую неделю все шло стабильно хорошо. И вот, в компании друзей я решаюсь стрельнуть у друга пару затяжек. Именно та награда, о которой мечтал. Штука в том, что ты не получаешь от этого никакого удовольствия. И желания продолжать курить не появляется. А я ведь представлял удовольствие и наслаждение, которое могу получить после такого перерыва, но ничего не произошло. Стало одновременно и грустно и приятно.
А это значит, что ты окончательно сильнее зависимости и можешь её контролировать? Конечно, нет. Но тогда я подумал, что так и есть. Я сильнее и могу, например, курить раз в день в свое удовольствие. Быть выше привычки, но иногда давать себе отдушину.
Скорее всего это возникает из-за того, что я описал в начале — чисто физиологических изменений в организме нет никаких.
И вот поэтому я встал на эти грабли. Это был хитрый ход никотина. Я купил, думал курить только на работе. И вот бум-бах. Спустя пару дней я понимаю, что курю опять, курю много и ни черта не контролирую.
Конец первого цикла
И вот здравствуйте. Вот я на второй итерации этого цикла, понимая свои прошлые ошибки и в уверенности, что их не допущу. Как минимум я знаю, что мысль про победу зависимости нельзя отмечать. Что контролировать не получится. А самое обидное, что второе бросание курить, опять было с теми же шагами по неделям. Легче не было.
Один раз никотин победил меня. Но второй раз я не позволю себя обмануть.
Хотелось бы и ваши истории почитать. Бросаете или нет? Легко или сложно? Рассказывайте все)
Я только начинаю писать на Дзен, но планы грандиозные. Буду признателен, если в качестве поддержки подпишитесь на мой канал. Обещаю только радовать.