Продолжение статьи от 29.02.2024
Упражнения:
• Стоя на четвереньках, носки ставила на край стула. «Переступая» руками, на счет 1-4 отходила от стула, выпрямляя ноги. На счет 5-8 возвращалась в исходное положение. Делала так 3-5 раз.
• Руками упиралась в пол, носки на краю стула. Ноги и все тело выпрямляла и отжималась от пола 6-16 раз.
• Вставала на колени, руки - на полу, намного шире плеч. Отжималась, сгибая руки в локтях, грудью касаясь пола 6-16 раз.
• Вставала прямо, ноги шире плеч, носки врозь. Руки с гантелями весом 2-2,5 кг сгибала перед грудью. Разводила руки в стороны, затем энергично соединяла перед грудью. Со временем усложняла упражнение: одновременно с движениями рук в стороны выполняла полуприседания 6-16 раз.
• Исходное положение как и в предыдущем упражнении. Руки с гантелями разводила в стороны на уровне плеч и слегка сгибала в локтях. Отводила руки назад, сводя лопатки 6-16 раз.
• Вставала прямо, руки сгибала перед грудью, ладони сложены. Изо всех сил сжимала и расслабляла ладони, удерживая каждое положение 2-3 секунды. Манекенщицы повторяют это упражнение, простое, но эффективное, сотни раз. Начав с 15-20 повторов, постепенно догоняйте их.
Будте здоровы!
Большое спасибо всем моим читателям!🥰
Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и рецепты из жизни людей.
Поставь пожалуйста лайк статье, чтобы ее увидели другие читатели.
Пишите в комментариях, понравилась ли Вам статья ☺️📔