Добрый всем день дорогие читатели.
Сегодня я хочу поделиться с вами на собственном примере какие трудности может испытывать человек в общении с другими людьми, которому свойственна быстрая утомляемость, ограниченный запас внутреннего, эмоционального ресурса. И речь тут не о каких-либо нарушениях в психической сфере или о людях с расстройствами аутистического спектра например. А о вполне обычных людях с определёнными особенностями характера и типа нервной системы. Чаще всего такие люди, не смотря на сложности в общении с другими, имеют при этом высокий уровень эмпатии. Они близко воспринимают слова других людей, сочувствуют и сопереживают им, пытаясь переложить ответственность на себя, помочь им, найти какие-то пути решения для них. И конечно за всем этим следует излишняя и продолжительная саморефлексия.
Знакомы ли вам ситуации, в которых вы после встречи с другом или с несколькими людьми, неделю потом крутите в голове ваш разговор?
Если друг поделился с вами какими-то проблемами, вы можете переживать и думать как же ему помочь. Или начинаете перенимать всё на свой счёт, переживая как о вас подумали, что они на самом деле имели ввиду. А не обидел ли я сам другого человека своими словами и действиями? А какие скрытые послания несло наше общение? И множество других вопросов, которые непроизвольно всплывают в вашей голове продолжительное время.
Как я впервые поняла, что у меня есть определённые сложности в общении.
По темпераменту я меланхолик, тип личности естественно интровертированный. В детстве это проявлялось тем, что я спокойно оставалась сама с собой, мне не требовалось в играх общение со сверстниками. Но тем не менее, когда меня втягивали в игру другие, я получала от этого удовольствие, особенно когда атмосфера была дружественной и я понимала, что меня принимают. Комфортнее себя ощущала в компании одного друга, нежели в большой компании с их бесконечными интригами, расследованиями и вечными весёлыми затеями.
В подростковом возрасте я вроде как и находилась в тусовке, мне было важно общение с другими в силу возраста. Но я не очень то поддерживала интересы других, внутренне всегда сопротивлялась этому и была бы рада не втягиваться ни в какие авантюры, свойственные переходному возрасту.
Чётко поняла я о своих особенностях в общении с другими, когда стала матерью. И по совету "бывалых" и более опытных людей, стала заставлять себя постоянно разговаривать со своим ребёнком. С утра до ночи, с младенцем на руках, я говорила и говорила. Нужно было комментировать абсолютно всё и не замолкать ни на минуту. Тогда мне казалось, что я буду очень плохой матерью, если не буду постоянно развивать таким образом своего малыша. Но я не учла тот факт, что для человека, которому не свойственно так много вербально общаться, это было настоящей пыткой. Кстати, что из этого вышло и о своём опыте послеродовой депрессии я писала, кому интересно, можно почитать здесь.
И вот тогда мне понадобилось буквально пару месяцев такого режима для того, чтобы замолчать и погрузиться в тишину. Я просто смотрела в одну точку с ребёнком на руках. А весь уход за ним я совершала на автомате. Но больше не могла разговаривать, я буквально возненавидела общение со своим ребёнком. Я имею ввиду вербальное общение, общение словами. При этом я не напрягалась от тактильного контакта и бесконечных объятий. И опережая ваши вопросы, я скажу, что дети в нашей семье желанные, результат осознанного выбора. А предугадать, какие проблемы могут возникнуть, практически невозможно. Это всегда лотерея.
Стыдно ли мне было за то, что я испытывала подобные чувства? Да. Я винила себя, но не могла ничего поделать с собой. И мне понадобилось очень много времени, чтобы принять в себе такую особенность и перестать винить себя в этом. И то, порой бывают редкие эпизоды самобичевания на это счёт.
Сейчас я понимаю, что я не то чтобы не люблю общение со своими детьми. У меня просто очень ограниченный ресурс на это. Например, чтобы выслушать историю одного ребёнка, я сильно напрягаюсь и слушаю очень внимательно, всегда отношусь к их проблемам с эмпатией и сильно включаюсь. Также их речь не всегда хорошо структурирована и приходиться прикладывать немалые усилия, чтобы разобраться и докопаться до сути вопроса. Я не могу просто кивать и слушать в пол уха, может в этом моя беда, не знаю. Мне необходимо время, для того чтобы перейти к следующему ребёнку. А у детей нет на это никакого терпения, им маму подавай сразу же, немедленно! И речь тут не о простом бытовом общении, а о долгих эмоционально включенных разговорах.
Если вы как и я испытываете определённые трудности от общением, быстрая утомляемость, вы часто испытываете потребность в тишине, с детьми или в принципе со всеми людьми, то понимаете меня. И у вас наверняка есть свои приёмы, чтобы облегчить себе жизнь.
Что помогает лично мне:
- Общаться с каждым ребёнком по отдельности
- Каждый день находить хотя бы 1 час времени, чтобы побыть в тишине наедине с собой. Да и10-15 минут спокойного распития кофе или чая тоже отлично подойдёт.
- Если мне крайне сложно разговаривать, я позволяю себе находиться рядом, обниматься с ними, смотреть фильм или мультики, гулять вместе, но при этом молчать.
- Предупреждать детей о своём внутреннем состоянии и объяснять, что их вины в этом нет.
- Рисовать вместе, строить из лего, лепить или просто собирать пазл - для меня идеальное общение с детьми.
- Не делать ничего через силу и сопротивление. Ребёнок всё равно будет чувствовать ваше настроение, а вы будете раздражаться ещё сильнее.
- Составить список вещей и тем, которые вас триггирят в общении с другими. Когда вы чётко понимаете, что может вывести вас из равновесия, и после этого вы ещё сильнее ощущаете опустошённость, то вам будет легче отслеживать своё эмоциональное состояние. Провести анализ, почему вас так напрягают определённые выражения, вещи в общении с другими.
- Держать в голове то, что вам помогает восстановить силы. Для кого-то это сон, кому-то помогает медитация, а для кого-то лучшим решением будет выйти на прогулку по парку.
Не возможно насилу переделать человека и его психологические особенности. Но корректировать какие-то моменты, осознавать их и вовремя давать себе время на отдых, это наша святая обязанность.
Возможно, вам будет еще интересно почитать статью о Послеродовой депрессии.
Буду рада за обратную связь и ваши комментарии на этот счёт. Откликается ли у вас то, что я описала в статье?
Спасибо всем и каждому, кто читает, ставит лайки и даёт свои комментарии!
