Чтобы выяснить какие рекомендации по психологическому настрою большего всего подойдут спортсменам. Я провела беседу с пловцами, спросила как они настраиваются на старт и как в целом для них проходят соревнования, сделала выводы из нашего разговора. Также я проанализировала факторы влияющие на спортсменов в период соревнований. И вот какие рекомендации по-моему мнению, лучше всего подойдут спортсменам занимающимися плаванием:
1.Не думайте о выступлении на соревнованиях за неделю до них.
2.За неделю до соревнований и во время их не нарушайте привычный образ жизни, (старайтесь не менять привычное питание, не сбивать свой режим сна и т.д.)
3.За день до соревнований, когда ложитесь спать, визуализируйте всю дистанцию, начиная от старта заканчивая финишем.
4.В свободное время старайтесь занять себя чем-то не затруднительным, а наоборот расслабляющим, например: походом в кино, театр, на выставки, (если есть возможность) если нет, то можно просто почитать книги, послушать музыку или поговорить на отвлеченные темы.
5.Изучите расположение помещений.
6.Поставьте себе цель соревнований.
7.Приходите на разминку заблаговременно, чтобы не спешить.
8.В период соревнований не говорите с людьми, которые плохо понимают ваше психологическое состояние, даже если это очень близкие для вас люди.
9.Избегайте всякого рода разговоров о возможных победителях, результатах, и т.д.
10.Старайтесь пресекать любые сомнения в себе, у вас должна быть только уверенность в своих возможностях.
11.Не находитесь рядом со спортсменом, который поддается панике, нервно себя ведет и боится выступления, говоря об этом всем.
12. Не думайте об итогах выступления. Думайте о своих заплывах как о черновиках, незавершенных работах, а не как о готовом результате.
13.При выходе на старт прослушивайте мотивационную музыку.
14.Старайтесь соблюдать, те действия, которые в прошлом благоприятно сказались на результате.
15.Сделайте свой необходимый ритуал.
16.Ведите свой личный дневник, в котором будете писать ваше психологическое состояние перед заплывом и его результат.
Автор Богомолова Ангелина