Важную роль играет рацион и режим питания.
Читайте также:
В Минздраве Кузбасса прокомментировали ситуацию с ОРВИ
Снизилось число заболевших ОРВИ и гриппом за неделю в Пермском крае
Ученые рассказали, почему нужно отказаться от просмотра телевизора перед сном
Врачи рассказали о причинах, по которым люди просыпаются с ощущением усталости, и к обеду вновь готовы уснуть. Издание HuffPost со ссылкой на экспертов сообщило о привычках, лишающих здорового сна.
Одной из наиболее вредных таких привычек является очень плотный ужин. Клетки человеческого организма перерабатывают пищу по-разному, в зависимости от времени суток. Поздний прием пищи может негативно повлиять на уровень сахара в крови, а употребление большей части рациона в первой половине дня даст вам больше энергии. Слишком плотный ужин приводит к нарушениям сна.
Кроме того, малоподвижный образ жизни и продукты с высоким содержанием сахара также снижают уровень энергии, пишут «Новые известия». Ученые советуют ежедневно заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут. Также следует ограничить употребление переработанной пищи.
Ссылка на статью: https://properm.ru/news/2024-02-29/uchenye-raskryli-privychki-kotorye-mogut-pomeshat-zdorovomu-snu-5011996