Наиболее частый вопрос, который я слышу, когда люди видят мой пресс - "Как накачать такие кубики?!". Отвечу, как всегда, честно, прямо и как есть!
Пресс, а точнее его форма, те самые заветные кубики - это чистой воды генетика, то есть крепление ваших мышц сухожилиями к костям! И это значит то, что какой формы он задан при рождении, такой он и будет. К сожалению, вы ничего не сможете сделать с тем фактом, что кубики, допустим, у вас несимметрично расположены относительно друг друга, как у меня например, или у вас и вовсе их нет, а просто прямая мышца (да, такое тоже бывает).
Кубики, имею ввиду форму мышцы, не накачать, пресс можно лишь укрепить, что скажется положительно на том же позвоночнике. Особенно это актуально при занятиях пауэрлифтингом. Уж поверьте мне! После двух подготовок по пауэрлифтингу и выполнения норматива Мастера спорта обхват моей талии увеличился на 8 см, и это всего за пол года, и это не жир, а именно мясо наросшее по кругу в области талии.
Чрезмерное качание мышц брюшного пресса, в особенности косых мышц, может значительно испортить эстетический вид вашего тела.
Пресс это такая же мышца, и давая на нее много работы, вы естественным образом заставите эти мышцы адаптироваться к нагрузкам включая механизмы гипертрофии мышечных волокон (мышцы пресса будут расти, говоря простым языком). НО КУБИКИ ОТ ЭТОГО НЕ ВЫРАСТУТ, поскольку, повторюсь, форма мышц это генетика, А ВОТ ТАЛИЯ В ОБЪЕМЕ УВЕЛИЧИТСЯ!
Пресс уже изначально есть у всех без исключения! Видимость вашего пресса - это процент вашего подкожного жира, и не более того!
Для укрепления прямой мышцы брюшного пресса, если мы говорим о внешнем виде вашего живота, на мой взгляд, достаточно выполнять одно упражнение раз в неделю в конце тренировки в 4 подходах по 15 повторений. Остальное делается на кухне, ведь лучшее и единственное упражнение на пресс, чтоб были кубики - правильное питание!!!
Вот и всё, что вам нужно знать для того, чтобы у вас появились заветные кубики заместо висячего пуза. Дерзайте, друзья, у вас всё получится!
Посмотреть фото клиентов и записаться на консультацию можно перейдя по ссылке: