Наука подтвердила, что преимущества массажа обширны в своей области действия и целительных способностей. Обширные исследования объясняют, что существуют три основных принципа, позволяющих понять, как мы получаем выгоду от массажной терапии. Эти исследования показали, что массаж способствует улучшению гибкости и снижению напряжения, увеличивает кровоток и улучшает лимфатический поток, а также повышает уровень эндорфинов в организме. Эти три основных преимущества оказывают воздействие на несколько других систем в организме. Эксперты по массажным креслам ближе рассмотрят эти три основных преимущества массажной терапии вместе с 16 дополнительными преимуществами, подтвержденными исследованиями.
Содержание
1. Массаж повышает уровень эндорфинов
2. Массаж увеличивает лимфатический поток и усиливает кровоток
3. Массаж помогает повысить гибкость и снизить напряжение
4. 16 различных преимуществ массажной терапии
Массаж повышает уровень эндорфинов
Некоторые специалисты в области здоровья считают, что повышение уровня эндорфинов является наиболее благоприятным преимуществом массажной терапии. Учитывая роль эндорфинов в организме как соединений, отвечающих за хорошее настроение, нет сомнений в том, почему люди восторгаются этим основным положительным эффектом. Исследования также подтвердили, что увеличение уровня эндорфинов связано с уменьшением боли, снижением тревоги и более быстрым процессом заживления.
Массаж увеличивает лимфатический поток и усиливает кровоток
Применение массажа к мышцам помогает улучшить как кровоток, так и лимфатический поток. Увеличение кровотока помогает организму более эффективно транспортировать и усваивать питательные вещества, увеличивая при этом уровень кислорода в мышцах. Массажная терапия также увеличивает лимфатический поток, что помогает растворять и уменьшать токсины, делая массированную область более освеженной.
Массаж помогает повысить гибкость и снизить напряжение
Преимущество массажной терапии также заключается в том, что она помогает повысить гибкость и снизить напряжение. Базовая массажная терапия, даже в форме растяжек и мягкого массажа, помогает мышцам разжаться и становиться более расслабленными. Это также делает их более гибкими и облегчает напряжение мышц. Снижение напряжения может сделать вас более расслабленными и также помогает снять стресс.
16 Различных Преимуществ Массажной Терапии
Ниже мы подробнее рассмотрим 16 различных преимуществ массажной терапии.
1. Обеспечивает снятие стресса
По мере накопления стресса в организме есть ключевые области, в которых сосредотачивается больше напряжения. Массаж тонких мышц, расположенных в подокципитальной области черепа и верхних волокнах мускулов трапеции, может помочь избавиться от накопившегося напряжения, предоставляя альтернативу для снятия стресса, отличную от аспирина и других фармацевтических средств.
2. Помогает с управлением тревогой и депрессией
Кортизол - это ответ организма на стресс, и исследования показали, что массажная терапия снижает его до 50%. В то же время массаж также может увеличить уровни серотонина и допамина. Оба этих нейромедиатора влияют на ваше настроение, и увеличение обоих приведет к лучшему настроению и снижению депрессии.
3. Помогает в облегчении боли
Боль в спине может быть почти невыносимой после долгого дня на работе. Мышцы, кости, и другие мягкие ткани, которые перерабатывались, вызывают срабатывание болевых рецепторов. Эти рецепторы затем отправляют сигнал в мозг, указывая, что в области спины есть боль. Массаж может отлично облегчить эти структуры в спине, что устранит необходимость рецепторов боли в общении с мозгом, что приведет к снижению боли в спине.
4. Помогает снять скованность
Суставная и мышечная скованность - это проблема, которая может быть крайне неприятной и серьезно мешать выполнению повседневных деятельностей. Существует много причин суставной и мышечной скованности. Однако основной причиной является недостаток движения. Массаж способствует выделению мембран, смазывающих сустав, чтобы высвободить синовиальную жидкость, что позволяет артикулирующим костям свободно двигаться друг относительно друга с уменьшенным трением и боли. Кроме того, накопившаяся крошечная ткань на и вокруг мышц может уменьшиться, когда правильное давление применяется к пораженной области. Массаж помогает освободить любую крошечную ткань или спаечные ткани, которые могут способствовать скованности мышц.
5. Способствует высвобождению эндорфинов
Эндорфины - это естественная система вознаграждения организма, нейромедиаторы, которые высвобождаются, когда у человека возникают чувства удовольствия или эйфории. Высвобожденные мозгом, эндорфины также могут действовать как естественные обезболивающие и также были связаны с улучшением памяти и обучения. Часто это называют беговым эйфорическим состоянием, множество различных деятельностей может стимулировать высвобождение эндорфинов. Ваш организм и разум получают награду от массажа.
6. Помогает с контролем кровяного давления
Кардиоваскулярное здоровье и эффективное кровообращение - две вещи, которые могут помочь в контроле артериального давления. Массаж благоприятно влияет на кровеносную систему, увеличивая поставку кислорода и питательных веществ к клеткам, тем самым уменьшая необходимое давление для поддержания эффективной поставки. Поскольку сердцу не нужно работать так усердно, чтобы создать давление для поставки кислорода и питательных веществ, весь кардиоваскулярный система извлекает выгоды от массажа. Кроме того, положение "нулевая гравитация", предлагаемое некоторыми компаниями, является еще одним способом снижения общего артериального давления и повышения кардиоваскулярного здоровья.
7. Помогает ускорить восстановление от спортивных травм
Спорт и травмы идут рука об руку, и вид спорта или деятельности, которая была причиной травмы, может сильно различаться. Однако типы травм, полученные во время этих видов спорта и деятельности, в основном одинаковы; что означает, что протоколы лечения также схожи. Массажная терапия помогает в восстановлении бесчисленными способами и может быть отличным дополнением к программе физической терапии или реабилитации. Фактически большинство программ физической терапии включают в себя какой-то массаж глубоких тканей, технику активного освобождения, акупрессуру или мобилизацию мягких тканей, что все является различными формами массажа.
8. Повышает иммунитет, улучшая лимфатический кровоток и естественную защиту организма
По мере того как метаболические продукты, токсины и клеточные отходы накапливаются в межклеточной жидкости. То, что не возвращается обратно в кровь, остается для лимфатической системы, чтобы ее поглотить. Лимфатическая система - это система сосудов, расположенных повсюду в теле, где есть сосуды. Она действует как вторичная система удаления отходов от нежелательного мусора тела. Действуя как пресс или булочная валковая, массажная терапия может помочь толкать межклеточную жидкость в лимфатические сосуды и способствовать поглощению клеточных остатков. После поглощения в лимфатическую систему белые кровяные клетки могут атаковать и уничтожать иностранных захватчиков, и межклеточная жидкость может быть отфильтрована обратно в кровоток, таким образом, улучшая иммунитет.
9. Насос кислорода и питательных веществ в ткани и важные органы с улучшенным кровообращением
Как часть сердечно-сосудистой системы, артериальная кровь (оксигенированная кровь) доставляется к клеткам и тканям тела по высоконапорной системе артерий и капилляров. Протеины, гормоны и другие важные питательные вещества для жизни также распределяются таким образом. Хотя сердце обеспечивает достаточное давление для доставки этих компонентов, массаж может увеличить эффективность их доставки и усвоения. Здоровье сердечно-сосудистой системы также может быть улучшено путем снижения давления, необходимого для работы сердца, при сохранении того же уровня поставки содержимого. Кроме того, здоровье сердечно-сосудистой системы можно улучшить массажем при поддержании сосудистого здоровья. Артериальные сосуды очень эластичны, что помогает в доставке кислорода и питательных веществ. Атеросклероз представляет собой обострение артерий, что снижает эластичность сосуда, уменьшая эффективность поставки кислорода и питательных веществ.
10. Помощь в лечении рака
Борьба с раком - это битва, с которой ни одному человеку не следует сталкиваться. Однако, если рак все же появляется, лучше всего противостоять ему сильной командой. В команду могут входить все, начиная от членов семьи и друзей, заканчивая врачами, терапевтами и секретарями. Хотя надежное средство до сих пор не найдено, существует разнообразие методов, используемых для борьбы с распространением и метастазированием опухолей и рака. Среди всех методов лечения массаж раз и снова показывает положительные результаты, помогая пациентам в борьбе. Массаж помогает пациентам улучшить общее кровообращение, расслабить напряженные мышцы, снять тревогу и снизить потребность в прописанных препаратах. Пациенты также отмечают улучшение настроения и более позитивное отношение благодаря увеличению уровня эндорфинов при использовании массажа. В то время как многие методы лечения могут оставить пациента не в состоянии покидать дом, массажное кресло может быть отличным средством в борьбе с раком. Если у вас есть рак, обязательно пообщайтесь с врачом перед применением любой массажной терапии.
11. Способствует процессу детоксикации
Еще одна часть сердечно-сосудистой системы - венозная кровь (деоксигенированная кровь), возвращаемая к сердцу низконапорной системой вен и капилляров. Клетки и ткани организма производят метаболические отходы, такие как углекислота, кислоты и свободные радикалы, которые необходимо удалить из области и вернуть в циркуляцию. Поскольку сердце оказывает очень маленькое давление для венозного возврата крови, вены оснащены определенным набором клапанов, действующих как жидкостные замки, чтобы вернуть кровь к сердцу. Поскольку метаболические отходы собираются в венах и капиллярах, массаж может помочь стимулировать скелетные мышцы, что непосредственно способствует возвращению крови к сердцу, используя систему клапанов вен. Кроме того, давление в критических областях может помочь увеличить поглощение метаболических отходов венами и капиллярами, а также лимфатической системой. Массаж способствует процессу детоксикации, увеличивая количество удаления отходов из тканей и улучшая сосудистое здоровье и эффективность.
12. Помогает снизить зависимость от медикаментов
Рецептурные препараты и медикаменты играют огромную роль в американской медицине. В наши дни общепринято давать пациенту рецепт или препарат для решения проблемы, которую обычно можно решить путем изменения образа жизни. Препараты для снижения давления, препараты для снижения холестерина и обезболивающие - три из самых популярных препаратов, которые прописываются сегодня. В качестве альтернативы прописанным врачом препаратам многие обратились к технике, которая использовалась тысячелетиями. Хотя массаж не обязательно помогает вылечить каждое заболевание, он показал себя эффективным в улучшении многих проблем, обычно решаемых медикаментами. Например, массаж нижних конечностей может улучшить высокое давление, увеличивая кровоток к сердцу и общее кровообращение в организме. Люди, жалующиеся на головные боли или депрессию, использовали массаж для уменьшения напряженности или мышечного напряжения в определенных областях, что уменьшает боль или дискомфорт. Уровни эндорфинов, таких как серотонин и дофамин, могут измениться, помогая уменьшить депрессию и увеличить оптимизм. Это всего лишь несколько способов, которыми массаж помогает снизить использование и зависимость от медикаментов.
13. Помогает тренировать и растягивать слабые, напряженные и атрофированные мышцы
Преимущества массажа для мышечной ткани могли бы составить целую книгу! Ежедневные трудности, которые приходится переносить мышечной ткани, создают маленькие разрывы или микротравмы в ткани и тонкой соединительной ткани. По мере заживления ткани используется коллаген типа II, или рубцовая ткань, чтобы помочь восстановить и восстановить поврежденную ткань. Интенсивные физические упражнения и травмы - два наиболее распространенных способа образования накопления рубцовой ткани. Когда у человека много рубцовой ткани и он не может растягиваться, массаж действует как отличный метод для освобождения рубцовой ткани и увеличения движения и гибкости. Это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается растяжкой. Мышечная ткань получает наибольшую пользу от массажа и является основным компонентом некоторых других выгод массажа, о которых я упомянул. Слабые, напряженные или атрофированные мышцы постоянно нуждаются в увеличенном кровообращении. Массаж способствует движению крови, питательных веществ и жидкостей внутрь и из клеток мышц. Кроме того, массаж может помочь устранить метаболические отходы внутри клеток мышц, улучшая восстановление и повышая гибкость.
14. Помогает уменьшить адгезии и отечность после операции
Хирургические процедуры никогда не приносят удовольствие, и также их реабилитация. Помогите облегчить стресс от больничных койк, часов посещений и медицинских счетов, внедрив преимущества массажа в свой дом. Как отечность, так и отек могут оказать негативное воздействие на процесс заживления и также свидетельствовать о том, что область нуждается в внимании. Массаж помогает уменьшить отечность, отталкивая межстоящую жидкость обратно в кровообращение для транспортировки и способствует доставке кислорода и питательных веществ к месту заживления. Во-вторых, заживающуюся ткань также необходимо растягивать и мобилизовать, чтобы предотвратить привязывание рубцовой ткани к окружающим мышцам и другим мягким тканям. Массаж может помочь, обеспечивая непрерывную мобилизацию пораженной области для уменьшения адгезий, а также содействовать доставке кислорода и питательных веществ в клетку, которая была ограничена из-за неподвижности.
15. Способствует увеличению гибкости суставов
Гибкость - ключевой компонент поддержания здоровья вашего тела. Синовиальные суставы, или свободно подвижные суставы, представляют собой соединения кости с костью, позволяющие нашему телу манипулировать собой различными способами. Есть много вариантов для обеспечения здоровья суставов и гибкости; однако массаж может предоставить преимущества, которые другие техники могут не предоставить. Большинство крупных и свободно подвижных суставов, таких как колено, тазобедренный сустав и плечевой сустав, являются синовиальными суставами. Массаж может помочь стимулировать производство синовиальной жидкости, особенно в суставах, несущих вес, позволяя суставным капсулам избавиться от ежедневных стрессов труда. Без несения веса, массаж создает очень тонкие манипуляции суставами, что заставляет синовиальную оболочку выделять больше синовиальной жидкости для повышения здоровья суставов.
16. Помогает облегчить мигрень
В то время как точные причины возникновения мигреневых головных болей до сих пор полностью не поняты, считается, что это вызвано нейроваскулярным расстройством, связанным как с окружающей средой, так и с генетическими факторами. Лечение и доступные медикаменты довольно общие, такие как ибупрофен и ацетаминофен. Терапия массажем также доказала свою эффективность в лечении мигрени. Массаж можно использовать таким образом, чтобы уменьшить количество физиологического стресса или триггеров, связанных с мигренью. Как упоминалось ранее, некоторые общие физиологические триггеры могут быть такими простыми вещами, как стресс, голод, усталость и влияние гормонов, что также способствует напряженным головным болям. Минимизируя некоторые окружающие факторы, терапия массажем может помочь уменьшить начало симптомов, тем самым ограничивая общую частоту мигреней. Хотя мы не можем изменить свой генетический код; массаж - это комфортабельная, неинвазивная альтернатива фармацевтическим препаратам и другим дорогостоящим методам лечения.