Польза авокадо для организма:
1. Содержит много калия, который полезен для сердца и мышц.
2. Богато витамином Е и мононенасыщенными жирами, которые могут снизить уровень холестерина в крови.
3. Содержит множество витаминов и минералов, включая витамины С, К и В6, а также железо, магний и цинк.
4. Помогает улучшить пищеварение, так как содержит много клетчатки и может помочь уменьшить уровень жиров в организме.
5. Может помочь снизить уровень сахара в крови благодаря содержанию мононенасыщенных жиров.
6. Может быть полезно при похудении, так как авокадо содержит много калорий, но мало углеводов.
7. Может помочь улучшить здоровье кожи благодаря содержанию витамина Е.
8. Может помочь предотвратить рак благодаря содержанию антиоксидантов.
Салат с авокадо и креветками
Ингредиенты:
- креветки (отваренные) - 200 г
- авокадо - 1 шт.
- огурец - 1 шт.
- помидоры черри - 5-6 шт.
- красный лук - 0,5 шт.
- салатные листья - 3-4 шт.
Для заправки:
- оливковое масло - 2 ст.л.
- лимонный сок - 2 ч.л.
- горчица - 1 ч.л. (по желанию)
- соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1. Салатные листья вымыть и обсушить.
2. Креветки нарезать небольшими кусочками.
3. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и очистить от кожуры. Нарезать мякоть кубиками.
4. Огурец и помидоры черри нарезать кубиками.
5. Красный лук нарезать тонкими полукольцами.
6. Для заправки смешать оливковое масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец. Хорошо перемешать.
7. В большой миске смешать салатные листья, креветки, авокадо, огурец, помидоры черри и красный лук. Заправить салат приготовленной заправкой.
8. Салат с авокадо готов. Приятного аппетита!
#авокадо #польза #пп #зож #полезно #здоровье #питание #диета #рецепты #салат #похудение