Исследователь феномена долгожительства и эксперт в области здорового питания Дэн Бюттнер рассказал о главных продуктах долгожителей, сообщает Daily Mail. Его выводы сделаны на основе изучения голубых зон мира — регионов, заселенных долгожителями. Эксперт рекомендует соблюдать правильное питание и вносить разнообразие в рацион. Он назвал 3 главные категории продуктов, которые продлевают жизнь.
Во-первых, необходимо увеличить количество бобовых в рационе. Чечевица, горох и фасоль содержат много клетчатки и белка, которые способствуют нормальной работе кишечника.
Во-вторых, в рационе должны присутствовать ферментированные продукты, например, квашеная капуста и маринованные огурцы.
В-третьих, долгожители регулярно употребляют свежие растительные продукты, защищающие организм от сердечных недугов и диабета.
Эксперт рекомендует употреблять разнообразные продукты, чтобы в организм поступали все минералы и витамины.
Ранее мы сообщали, с какими запорами следует бежать к врачу.
