Жизнь на нашей планете невозможна без солнечной энергии и влаги. Вода - неотъемлемая часть всего живого
Пьёте ли вы воду, насколько часто, в достаточном ли количестве?!
Сразу хочу начать с главного, роли воды в нашем организме и насколько она нам необходима.
Скорее всего даже ребёнок знает, что организм человека почти на 70% состоит из воды. Вода присутствует во всех тканях и органах человека.
Ткани лёгких содержат до 90% воды, наша кровь до 80%, ткани головного мозга до 75%, суставы до 24%.
Именно этим и обуславливается роль воды в нашей жизни, и роль ей отведена главная!
Во всех биохимеческих процессах, происходящих в организме человека, участвует вода!
В наши дни, большинство людей значимость воды недооценивают, пренебрегая ею. Пьют мало, либо не пьют вовсе, заменяя воду газировкой, чаем или кофе, тем самым совершая огромную ошибку.
Отсюда вытекают неприятные последствия:
- При потере 2% воды от общей массы тела, человек начинает испытывать жажду.
- Потеря 6-8% приводит к полуобморочному состоянию.,
- 10% потерянной воды могут вызвать галлюцинации и нарушение глотательной функции.
- Летальный исход наступает при потере 12% и более.
Вода принимает непосредственное участие во всех жизненно-необходимых процессах, происходящих в организме.
Последствия обезвоживания организма:
Уменьшается объём циркулирующей крови, повышается её вязкость. Такая кровь с большим трудом перекачивается сердцем. Отсюда повышенный риск инсультов, инфарктов, варикоза и т.д. - состояний, которые опасны не только для здоровья, но и в целом для жизни человека.
Нехватка воды сказывается и на пищеварении. Замедляются все процессы, ЖКТ работает "вполсилы", начинаются процессы брожения и восполения.
От недостатка воды очень страдает кожа, быстро теряя упругость, истончается, приобретает нездоровый и усталый вид, проявляются видимые признаки старения.
Становятся более слабыми и ломкими волосы и ногти.
Обезвоживание затрудняет полезные процессы самоочищения организма, замедляя восстановительные процессы, тем самым препятствуя выздоровлению, даже при банальной простуде.
Сколько необходимо пить воды.
По результатам исследований, на кг. веса требуется от 30 до 50 мл. Т.е. для человека весом 60 кг. это не менее 2.4 л. воды ежедневно. Также важно не снижать объём потребляемой жидкости ниже 1.5 л., а в жаркую погоду ниже 2-х л.
Людям, которые не привыкли пить воду, жизненно необходимо приучать к этому свой организм. А тем, кто привык утолять жажду газировкой и прочими, далеко не полезными напитками, необходимо досконально изучить этот вопрос и полностью изменить привычку в пользу здоровья!
Помните: лишь чистая вода подарит вашему организму здоровье, принесёт максимум пользы и поможет всем органам и системам работать как часы.
Приучаем себя к воде!
Чистая, питьевая вода должна быть доступна в любой ситуации. Заведите для этого отдельную бутылку и берите её с собой, куда бы вы ни отправились.
Сейчас на телефоне можно установить приложение с напоминанием о необходимости выпить воду.
Вырабатывайте питьевой режим - начинайте ваше утро со стакана воды комнатной температуры. Основной объём жидкости старайтесь выпивать в первой половине дня, а вот на ночь много пить не стоит, чтобы не перегружать почки.
Пейте воду за полчаса-час до еды и через час после.
Оптимальный режим питья - небольшими глотками, через равные промежутки времени.
Очень полезно и вкусно добавлять в воду природные ароматизаторы, такие как лимон, мята и пр.
И помните главное, что без воды невозможно существование человека, не доводите себя до критического состояния. Только вы в силах позаботиться о себе!
#явыбираюздоровье #водавжизничеловека #рольводы #вода #питьевойрежим