Однажды я поняла, что единственное, что меня останавливает от крутых результатов — это страхи
..не малое количество знаний / сертификатов / наград
..не малое количество инструментов и денег
А реально только страхи [ Парадоксально, ведь моя фамилия Страхова))) ]
Мы можем пытаться двигаться в зоне комфорта, бесконечно избегая наши страхи, но..
..самое главное, что даст нам буст - это зона НЕкомфорта и работа со своими страхами
Очень важно знать свои страхи в лицо. Тогда с ними легче работать. Моими страхами когда-то были:
страх знакомится с людьми на нетворкингах
страх продавать свои услуги открыто
страх выступать на публике
страх продавать свои услуги дорого
Сегодня решила поделиться с вами своими инструментами, которые помогают мне до сих пор преодолевать свои страхи
Важно(!) не просто прочитать, а именно это сделать, иначе никакого толка от прочтения не будет, можешь сразу смело закрывать статью 🙃
Поэтому возьми ручку, бумагу и:
- Выпиши все страхи, которые у тебя есть
Вот прям сядь и выпиши. Как я уже говорила, ты должен знать свои страхи «в лицо»
Пока они просто витают у тебя в голове и пугают тебя - это неконтролируемый тобой процесс
Но когда ты их зафиксируешь и увидишь на бумаге, тогда ты сможешь сделать первый шаг к своему исцелению
Примеры страхов моих клиентов:
боюсь перейти в другую нишу, боюсь бросить найм, боюсь остаться без денег, боюсь перестать зарабатывать столько же, сколько раньше или сейчас, боюсь знакомиться с важными людьми, боюсь продавать свои услуги дорого, боюсь отстаивать свои границы и тд
Чтобы изгнать демона, нужно назвать его имя
2. Выпиши «что ты чувствуешь, когда у тебя есть этот страх»
Важно не только назвать свой страх, но и описать свои ощущения, когда этот страх у тебя есть
[Такая же история с чувствами, как и с названием]
Например, я чувствую бессилие или скованность / зажатость. Каждый раз, когда я ощущаю этот страх, он заставляет меня чувствовать себя маленькой
3. Понаблюдай как часто этот страх проявляется у тебя в жизни
Если ты знаешь, что страх дает тебе ощущение «маленькости», то понаблюдай, в в какие именно моменты эта маленькость проявляется
Скорее всего она проявляется не только в те моменты, к которым ты обычно привык(ла)
Скорее всего это чувство у тебя появляется еще и в других случаях
Например, ты чувствуешь «маленькость», когда общаешься с более значимыми людьми, когда тебе нужно что-то у кого-то попросить или даже когда общаешься с продавщицей
4. Напиши, как тебе хотелось по-другому чувствовать себя в этих ситуациях
Вот это важный момент
Теперь из позиции наблюдателя мы переходим в позицию созидателя
Например в случае, когда ты чувствуешь себя «маленьким», ты хочешь чувствовать себя большим
То есть увереннее, важнее, стабильнее, спокойнее
Опиши свои ощущения, как это для тебя быть увереннее в таких ситуациях
[ Есть конечно момент, что тебе будет сложно это писать. Ведь ты уже пробовал(а) быть в таких моментах увереннее и страх никуда не уходил, но мы пока только создаем желаемый образ ]
Например при общении с клиентами ты хочешь чувствовать себя уверенно и спокойно или при выступлении не чувствовать, как дрожат твои коленки
5. Примеряй на себя этот образ
Теперь каждый раз оказавшись в этих ситуациях, пробуй быть таким(ой), каким(ой) ты себя описал(а) в предыдущем пункте
В следующий раз попробуй прям остановиться и проанализировать свое поведение
Да, это не всегда получается с первого раза
[Особенно, когда недостаточно инструментов для замедления и осознанности в моменте ]
Но для первых случаев, если у тебя нет сильного внутреннего сопротивления, попробуй
Помни, сначала TO BE (быть уверенным) - потом TO DO (делать как уверенный) - и уже потом TO HAVE (иметь то, что имеет уверенный в себе человек)
Да, есть риск, что самостоятельно сложно справиться, я понимаю. Для этого нужно иметь высокий уровень самообладания
Но если ты УЖЕ применишь эти советы, то почувствуешь, как твой страх начнет отходить на задний план😌
Конечно если ты чувствуешь, что у тебя более глубокая причина и все, что описано выше тебе не подходит - то нужны более действенные методы и практики. Они у меня есть👌🏻
Но об этом чуть позже😉
А еще больше информации на тему страхов и выгораний, читай в моем тг-блоге https://t.me/antistrahova