Эксперт в области питания Майкл Мосли развеял популярный миф о похудении.
Одним из таких мифов является мнение, что для похудения необходимо пропускать завтрак. Однако на деле это не так. Эксперимент с участием 283 человек стал доказательством.
Наблюдение за добровольцами в течение 16 недель, которые страдали от ожирения и решили отказаться от завтрака, показало, что снижение веса было почти таким же, как у завтракающих людей.
«Пропуская завтрак, вы можете упустить необходимые питательные вещества, в конечном итоге из-за этого вы будете чувствовать голод и больше перекусывать в течение дня», — предупредил врач.
Второй миф кроется в пользе питьевых диет. На деле похудение происходит благодаря «сушке», то есть, наоборот, выведению лишней жидкости и жира из организма. Питьевые диеты помогут повысить регулярность в туалет, однако существенного внешнего преображения и на весах, по словам врача, не случится.
«Как только вы вернетесь к нормальному питанию, вес неизбежно вернется», — предупредил доктор.
Третий миф – бояться употреблять продукты с жирами. Правильные жиры необходимы и полезны. Это может быть качественная рыба, богатая омега-3, авокадо, растительные натуральные масла, информирует «Лента.ру» со ссылкой на Daily Mirror.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что арахис и горошек способствуют снижению холестерина.
Автор: Альфия РАДЫГИНА