Наверняка с вами такое случалось: вы просыпаетесь утром со странной апатией, грустью, которую невозможно объяснить. Ваше тело реагирует медленнее, а любой раздражитель, например луч света или даже очень громкий звук, причиняет неприятные ощущения. Так что же происходит?
Что-то внутри вас говорит вам, что вы грустите, вы замечаете щемящее чувство, которое угнетает вас и наполняет ваш разум неопределенным ощущением, которое вы не можете объяснить. В такие дни, когда кто-то смотрит на ваше выражение лица и спрашивает, что не так, вы отвечаете: "Не знаю, сегодня плохой день"
Реальность такова, что наш мозг и тело - это набор химических реакций, которые иногда вызывают в нас ощущения, о которых мы даже не подозреваем. И даже если бывают случаи, когда грусть может иметь внешний источник, чаще всего эта эмоция имеет вполне конкретное происхождение.
Но обычно мы ставим свою жизнь на " автопилот", чтобы продолжать работать, чтобы не замечать, что происходит, даже если мозг подсказывает нам, что нужно что-то решить.
Почему я чувствую грусть, которой нет объяснения?
Грусть охватывает вас и внезапно овладевает вами, отягощая ваше тело, заставляя вас чувствовать себя невероятно усталым и вялым. Давайте рассмотрим возможные причины этой грусти, которая не имеет объяснения, по крайней мере, на первый взгляд.
1. Внешние факторы
Одной из причин может быть неправильное питание. Это происходит, когда мы придерживаемся экстремальных диет, в результате которых перестаем получать необходимые организму питательные вещества.
Диета с низким содержанием белков, витаминов и минералов, таких как железо, магний или фосфор, может привести к ослаблению многих важных функций. Когда организм не получает достаточного питания, настроение снижается, и мы чувствуем слабость.
Еще один фактор - сезонная депрессия, потому что погода влияет на нас. Когда наступает зима с меньшим количеством часов светового дня и большим количеством осадков и влажности, многих людей охватывает необъяснимая грусть, которая вполне может привести к депрессии. Нарушаются циклы сна, появляются усталость и апатия.
2. Внутренние факторы
Прежде всего, вы должны знать, что на уровне нервной системы в мозге происходит резкое снижение уровня нейромедиаторов, таких как норадреналин и серотонин, и именно это вызывает чувство печали или грусти, которое не имеет для вас объяснения. Но что является причиной этого? Что заставляет нас страдать от внезапного дефицита нейротрансмиттеров?
Очевидно, это связано с внешними факторами. Личные факторы. Это, несомненно, самый распространенный вариант. Грусть не возникает внезапно и без причины, у нее есть истоки.
Мы можем вести нормальную жизнь, как вдруг начинаем замечать некоторые странные признаки: головные боли, усталость, болезни, такие как простуда или грипп... Наша иммунная система ослабевает, и мы подвергаемся так называемой соматизации. Другими словами, наше тело реагирует на проблемы, которыми озабочен наш разум.
Биологически в нашем мозге происходит так: гипоталамус реагирует на эти опасения выделением кортикотропина, который, в свою очередь, стимулирует выделение кортизола в кровь. Все это влияет на наше поведение, на наши ощущения... Настолько, что мы больше устаем, больше беспокоимся, становимся более закрытыми.
У грусти, которая, как нам кажется, "всплывает неожиданно", всегда есть причина. Наше тело первым подаст тревожный сигнал, предупреждая, что нужно остановиться. И поразмыслить, проанализировать произошедшее... прояснить, что же на самом деле нас беспокоит.
Иногда мы отрицаем существование этих проблем, потому что не можем остановиться: у нас так много обязательств, работа, дети, отношения... Спешка нашей повседневной жизни - это хорошо смазанный двигатель, который иногда мешает нам быть людьми.
Нам нужно сесть и поразмыслить. Поговорить с собой и признать, что, возможно, все не так хорошо, как нам кажется. Что мы не неуязвимы и что нас что-то задевает, и нам нужно это решить. Снимите свою броню. Поищите конец этого клубка ниток в своем сознании и выясните, что за ним скрывается.
Ваше тело уже дало вам понять, что вы нездоровы. Так что заботьтесь о себе и всегда помните о том внутреннем мире, который, на самом деле, оживляет каждую из наших жизней.
Если вам сложно самостоятельно справиться с состоянием грусти и апатии, и это очень негативно влияет на ваше здоровье и качество жизни, пройдите диагностику у терапевта и психолога.
Записаться на онлайн или очную консультацию клинического психолога, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
Сайт
Будьте здоровы!
Ваш психолог Елена Евпатова