Вы когда нибудь задумывались как начинают день монахи Тибета?
Монахи Тибета никогда не встают резко с кровати после того, как проснулись. Они лежат минут пять с закрытыми глазами и руками массируют уши. Как оказалось, уши - главный орган, который управляет нашим организмом.
Что делать дальше? Скорее взять телефон и листать ленту Инстаграм? А вот и не угадали 👇
• Поставьте правую руку на лоб, а сверху нее - левую и начинайте массаж области между бровей. Он также эффективен, если у вас, допустим, с утра болит голова.
• Поставьте правую, а затем левую руку на место щитовидной железы и таким образом делайте массаж, направляясь сверху вниз.
• Все также лежа в кровати, сделайте вакуум живота, затем расслабьте живот и надуйте со всей силы.
Когда закончите делать массажы, выпейте два стакана теплой воды.
• Сядьте в удобной позе и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться и снять стресс. Можете также повторить некоторые положительные утверждения или молитвы, которые вдохновляют вас и наполняют вас благодарностью.
• Поднимитесь с кровати и сделайте пять простых, но эффективных упражнений, которые называются "Петимата тибетци" ¹. Они помогут вам укрепить и размять все основные мышцы, улучшить кровообращение и энергетику, поднять тонус и настроение. Каждое упражнение нужно повторить по 21 раз, но вы можете начать с меньшего количества и постепенно увеличивать.
• Завершите свой утренний ритуал по-тибетски здоровым и питательным завтраком, состоящим из овсянки, фруктов, орехов, меда и зеленого чая. Это насытит вас витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, которые необходимы для хорошего самочувствия и работы организма.