В течение нашей жизни, особенно после 35 лет, мы зачастую ощущаем, что волшебство куда-то уходит в прошлое. Жизнь ощущается как ежедневная рутина. В свободное время ничего не хочется делать и , кажется, приходится планировать даже поход в душ. Ваш день совсем не отличается от вчерашнего и совсем не понятно как вылезать из этого кошмара. Остаётся только вспоминать о чудесных временах из прошлого когда и трава казалась зеленее а люди добрее. Однако, что если сказать вам, что волшебство может быть частью вашего ежедневного бытия? Как начать романтизировать жизнь и снова начать создавать воспоминания. Давайте рассмотрим несколько простых, но эффективных способов внедрения волшебства в повседневную жизнь, создавая каждый момент особенным.
1. Утренняя Ритуалистика:
Не пугайтесь, никаких ритуалов с призывом мёртвых мы делать не будем. Вот некоторые советы, которые помогут вам правильно начать утро так, чтобы вам хватило энергии на весь день.
- Начните свой день с небольшой утренней медитации, помогающей вам настроиться на положительный лад.
Удобно устройтесь на кровати, стуле или полу. Вам не обязательно сидеть в позе лотоса, достаточно того что вам будет удобно. Закройте глаза, представьте что вы находитесь в приятном вам месте. Это могут быть горы, берег моря, глубокая чаща леса или родительский дом. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, постарайтесь не думать о ваших проблемах в реальной жизни, посвятите 15 минут утром только для себя и своих приятных ощущений.
- Используйте аффирмации для привлечения в жизнь позитивных изменений.
Аффирмации - это утверждения или фразы, которые вы произносите или повторяете с целью укрепления позитивного мышления и изменения своего ментального состояния.
Цель аффирмаций заключается в том, чтобы заменить отрицательные или сомнительные мысли положительными убеждениями о себе и своих возможностях. Повторение аффирмаций может помочь создать позитивное эмоциональное состояние, улучшить настроение и даже воздействовать на поведение.
Примеры аффирмаций могут включать в себя утверждения о личной силе, успехе, здоровье, любви и общем благополучии. Например: "Я ценен и заслуживаю успеха", "Каждый день я становлюсь сильнее", "Моя жизнь наполнена радостью и благополучием".
Гораздо эффективнее аффирмации подействуют если вы начнёте писать их на бумаге. Вы можете завести отдельный блокнот для ваших аффирмаций.
2. Магия в Обыденности:
- Практикуйте осознанность в повседневных действиях, чтобы быть более внимательными к моментам вокруг вас.
Практика осознанности в повседневных действиях — это способ обращать внимание на текущий момент и полностью погружаться в то, что вы делаете, с полной осведомленностью и вниманием. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам интегрировать осознанность в повседневную жизнь:
Начните с дыхания: В любой момент дня возьмите небольшую паузу, чтобы сфокусироваться на своем дыхании. Просто заметьте, как воздух входит и выходит из ваших легких. Это помогает вам вернуться к текущему моменту.
Ощущайте свои чувства: Во время повседневных действий обратите внимание на свои чувства. Когда вы едите, почувствуйте вкус, текстуру и запах еды. Когда вы моете посуду, почувствуйте теплую воду и движение ваших рук.
Будьте в настоящем моменте: Когда вы выполняете задачи, старайтесь сосредотачиваться только на них. Избегайте отвлечений и многозадачности. Полностью погружайтесь в текущую деятельность.
3. Вечерние Моменты:
- Освободите напряжение дня с помощью вечерней медитации.
Подобно утренней медитации, уделите 15 минут вечером для того чтобы расслабиться перед сном. Важно отпустить все негативные моменты дня, осознать себя в моменте и настроится на сон. Согласно исследованиям вечерняя медитация способствует хорошему сну.
- Создайте атмосферу уюта с помощью свечей и ароматерапии.
Купите себе множество разных ароматических свечей, зажигайте перед сном. Вы можете медитировать со свечами, ощущайте их аромат и тепло. Помимо этого каждый раз зажигая такие свечи загадывайте желание, ведь считается что сгорая, свеча с ветром уносить наши желания ближе к небу.
- Практика благодарности перед сном станет ключом к гармонии в вашей душе.
Выпишите то, за что вы благодарны за сегодняшний день. Поблагодарите себя за вкусно приготовленный кофе с утра, напишите как вы благодарны солнцу за то что оно освещало вас весь день. Напишите благодарность всему тому, что помогало вам чувствовать себя более счастливым человеком в этот день.
Не забывайте, что волшебство доступно каждому, независимо от возраста. Давайте вместе откроем двери волшебства, которое присутствует в нашей повседневной жизни, и сделаем каждый день удивительным приключением. Подробные действия о том как внедрить магию в свою жизнь вы найдёте в наших следующих постах, спасибо что уделили внимание!