Диетологическими рекомендациями на тему, какие продукты могут помочь улучшить функционирование головного мозга, поделилась врач-эндокринолог Диляра Лебедева. Об этом пишет «Российская газета».
По словам специалиста, научные исследования подтверждают тесную связь между работой кишечником и функционирования мозга, а регулярная работа ЖКТ напрямую зависит от питания. Поэтому важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, а также витаминами и минералами, которые содержатся, в первую очередь, в свежих фруктах, овощах (брокколи и капуста), цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и свежих ягодах.
Лебедева констатировала, что включение в повседневный рацион некоторых продуктов способствует сохранению работоспособности мозга, а также профилактике нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию. Особенно полезными в этом плане являются так называемые суперпродукты, чей состав отличают крайне высокие концентрации важнейших для головного мозга витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Примечательно, что к суперпродуктам для здоровья мозга врач также отнесла обычные куриные яйца.
Уточнятся, что особое внимание стоит обратить на качественную жирную рыбу, содержащую Омега-3 жирные кислоты и витамины группы В, которые сбалансируют работу нервной системы и нейронов. Кроме того, для поддержания хорошей работоспособности мозга необходимы не только правильное питание, но и регулярные спортивные тренировки в комплексе с режимом полноценного отдыха. Любое нарушение этого баланса негативно сказывается на когнитивных функциях, способностях к концентрации и аналитических способностях человека, особенно в пожилом возрасте.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что злоупотребление вином очень разрушительно влияет на клеточные процессы человеческого организма, отвечающие за создание костной ткани, увеличивая частоту переломов, констатировал преподаватель медфака ГУП, врач-хирург Александр Умнов.