Сколько чеснока нужно принимать? Безопасно ли принимать? Может ли чеснок заменить лекарства?
Чеснок - вы можете найти упоминания о травяном овоще на протяжении всей истории человечества. Его использовали для лечения всего, от туберкулеза до укусов змей. Фактически, чеснок был настолько важен для некоторых древних культур, что археологи обнаружили его луковицы в египетских пирамидах.
Наши предки, возможно, были немного чересчур восторженными, но они не ошиблись, дорожив этим растением. Чеснок приятный на вкус — и он полезен.
Чеснок обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антибиотическими свойствами. Исследования показывают, что он может укрепить вашу иммунную систему. Это может быть даже полезным дополнением к планам лечения рака.
Это маленькое растение может многое предложить. Возможно ли, что это может также снизить ваше кровяное давление?
Какое влияние оказывает чеснок на артериальное давление?
Есть некоторые доказательства того, что чеснок может снизить кровяное давление, однако есть нюансы.
Недавнее обзорное исследование показало, что уровень витамина B12 может влиять на эффективность чеснока в снижении артериального давления. Но то, что мы едим, является личным и специфическим. Это затрудняет для ученых определение влияния одного продукта, особенно на такое сложное заболевание, как высокое кровяное давление. В результате многие исследования взаимосвязи между чесноком и гипертонией плохо спланированы.
Если чеснок действительно снижает кровяное давление, мы до сих пор не совсем уверены, как именно. Лучшее предположение состоит в том, что наши эритроциты реагируют на серу в чесноке, создавая газы оксида азота (NO) и сероводорода (H2S). Эти соединения расслабляют и расширяют наши кровеносные сосуды.
Сколько чеснока нужно принимать?
Чеснок имеет много преимуществ для здоровья, но сколько нужно есть?
Вы, вероятно, уже достаточно его едите. В то время как некоторые исследования показывают, что прием чесночной добавки может снизить кровяное давление, однако данные недостаточно убедительны, чтобы добавлять еще специальные добавки.
Рекомендуется готовить с чесноком. Одна из самых больших ценностей чеснока заключается в том, что он делает научно обоснованную диету, такую как диета DASH, вкуснее. Если вы пытаетесь сделать выбор в пользу здоровья сердца, например, уменьшить потребление натрия или есть больше овощей, чеснок может стать вашим секретным оружием.
Хоть это может быть и секретным оружием, но это не серебряная пуля.
Гипертония (высокое кровяное давление) осложняется. Когда дело доходит до снижения артериального давления, диета является лишь частью уравнения. Некоторые из других изменений образа жизни, которые могут порекомендовать врачи, включают:
- Отказ от курения .
- Пить меньше.
- Регулярные тренировки.
- Высыпаться.
- Снижение стресса.
- Похудение (в некоторых случаях).
Чеснок отлично подходит для придания вкуса еде, но он не может изменить ваш образ жизни. Если, конечно, вы не вампир.
Безопасно ли принимать?
До сих пор не принято решение о безопасности чесночных добавок. Фактически, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило использование чеснока в медицинских целях. Они также не регулируют продажу добавок с чесноком. Это означает, что вы не можете быть уверены в дозировке или качестве добавок или концентратов, которые вы покупаете без рецепта.
Не рекомендуются чесночные добавки. Просто недостаточно доказательств, подтверждающих это.
Есть некоторые доказательства того, что в больших дозах чеснок может мешать свертыванию крови. Хотя это особенно касается людей, которые уже принимают препараты для разжижения крови.
Мы не знаем наверняка, опасны ли добавки с чесноком для всех, мы знаем, что концентрированный чеснок может быть вреден для людей с определенными заболеваниями. Мы знаем, например, что у людей с проблемами желудка, такими как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и синдром раздраженного кишечника (СРК), симптомы ухудшаются, когда они едят чесночную пищу.
А у некоторых людей есть аллергия на чеснок. Это еще одна причина избегать концентрированного чеснока в любой форме, пока вы не поговорите со своим врачом.
Недостаточно доказательств в поддержку добавок с чесноком, но также недостаточно доказательств, чтобы предположить, что чеснок опасен. Тогда лучше наслаждаться им, как всегда: в еде.
Может ли чеснок заменить лекарства?
Даже если вы употребляете чеснок во время каждого приема пищи, не отказывайтесь от назначенных лекарств. Нет никаких доказательств того, что вы можете использовать чеснок вместо лекарств от артериального давления. И даже если бы они были, важно помнить, что врачи не назначают эти препараты изолированно.
Важно изменить диету и образ жизни. На самом деле, контроль гипертонии можно описать как 70% образа жизни и 30% лекарств. Тем не менее, эти 30% тоже важны, особенно потому, что мы не можем контролировать такие факторы, как генетика и определенные условия окружающей среды, влияющие на наше кровяное давление.