Она отметила, что это комплексное упражнение эффективно воздействует на грудные мышцы и мускулы рук, а также повышает гибкость тазобедренного сустава. Кроме того, "хамелеон" способствует сжиганию жира благодаря аэробной нагрузке. Техника выполнения упражнения очень проста: нужно встать в планку на прямых руках, согнуть ногу в колене и отставить ее в сторону на носок, а затем совершить отжимание, переставляя руку вперед и меняя ногу.
Также, фитнес-эксперт Сергей Киселев раскрыл секрет упражнения "мертвый жук". Он утверждает, что это упражнение помогает укреплять позвоночник и сохранять его подвижность и гибкость. Кроме того, "мертвый жук" помогает овладеть навыком стабилизации при упражнениях и подъеме тяжестей. Для выполнения "мертвого жука" нужно взять горизонтальное положение на спине, согнуть ноги в коленях, а затем медленно поднять и опустить прямые руки и ноги.
Теперь, зная секрет этих упражнений, вы можете добавить их в свою тренировочную программу и достичь лучших результатов в укреплении мышц и повышении гибкости.