Найти идеальную диету не так просто. Важно, чтобы режим питания не только принес пользу для здоровья, но и помог решить ряд определенных проблем с фигурой.
Чаще всего люди, которые прибегают к тем или иным ограничениям в питании, имеют «локальные» запросы, например, хотят, чтобы диета помогла избавиться от жира в области живота. Ученые заявили, что такая диета существует.
Так, исследователи в течение года проводили эксперимент, в котором участвовали 200 испанских семей. Почти половина из них следовала атлантической диете, другая половина — привычному режиму питания.
Суть атлантической диеты заключается в том, что в рационе должно быть много рыбы и других морепродуктов, а также овощей, фруктов, бобовых, сухофруктов, молока, сыра и оливкового масла. При этом не запрещены даже вино и мясо, но в умеренном количестве.
В ходе эксперимента выяснилось, что люди, которые придерживались этой диеты, с легкостью расстались с жиром на животе. Кроме того, такой режим питания не оказал существенного влияния на кровяное давление.
Как отметил врач-диетолог Мишель Рутенштейн, результаты исследования свидетельствуют о том, что атлантическая диета имеет огромный потенциал для улучшения здоровья. Продукты, которые употребляли участвующие в эксперименте семьи, богаты питательными веществами.
По словам врача, данный режим питания не только поможет уменьшить окружность талии, но и потенциально снижает риски развития диабета, инсульта, рака и даже деменции.
Исследование было опубликовано в журнале JAMA Network Open, сообщила «Российская газета». Ученые также предполагают, что атлантическая диета улучшает микробиом кишечника и функцию ЖКТ.
Также указывается, что для некоторых людей такой режим питания и вовсе является традиционным. Речь идет о семьях, проживающих на северо-западе Испании и в северной части Португалии.
Ранее эксперты рассказали о популярной диете «5:2».