Маленькие привычки могут привести к большим изменениям. Никогда не стоит недооценивать влияние микро привычки на качество вашей жизни.
1. Следуйте правилу одной минуты: если на выполнение чего-то уходит одна минута (ответ на сообщение, повесить куртку и т. д.) или меньше, сделайте это немедленно.
2. Пейте воду перед кофе утром, чтобы увлажнить организм и повысить уровень энергии.
3. Припаркуйтесь задом наперед в такое место, чтобы вы могли быстрее и безопаснее выехать.
4. Ходите на прогулки, чтобы стимулировать мозг и сделать шаги вперед.
5. Ешьте белок с каждым приемом пищи, чтобы насытиться и нарастить мышечную массу.
6. Возьмите за правило держать телефоны подальше от обеденного стола, чтобы внимательнее относиться к еде.
7. Чистите зубы левой рукой, чтобы стимулировать мозговую активность и создавать новые нейронные связи.
7. Избегайте телефона в течение первых 30 минут дня, чтобы улучшить концентрацию и внимание.
8. Начинайте свои выходные с самовнушения: используйте позитивное утверждение типа: "Сегодня будет великий день". Это изменит ваше восприятие.
9. Примите душ благодарности. Принимая душ, спросите себя, кому и за что вы благодарны. Это со временем приведет вас в состояние благодарности.
10. Используйте блокировщики синего света в ночное время, чтобы заблокировать свет от экранов и улучшить качество сна.
11. Заряжайте телефон вне комнаты, чтобы не тянуться к нему утром, как только проснулись или вечером перед сном.
12. Используйте приложение, чтобы включить блокировку Интернета и социальных сетей, это заставит глубже погрузиться в работу или осознанность.
13. Звоните родителям каждую неделю. Мы проводим с ними меньше времени, чем думаем.
14. Сделайте кому-нибудь искренний комплимент. Это сделает его день лучше.
15. Используйте зубную нить, чтобы улучшить свое физическое и стоматологическое здоровье.
16. Посчитайте в уме до 10, прежде чем реагировать на сильные эмоции, чтобы избежать сожаления.
17. Вечером записывайте одну победу за день, чтобы постоянно напоминать себе, что вы выигрываете.
18. Припаркуйте машину подальше от пункта назначения, чтобы пройти больше шагов.
19. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, чтобы увеличить количество шагов и использовать это, как мини-тренировку.
20. Выпивайте стакан воды перед едой, чтобы повысить чувство сытости и избежать лишних перекусов после еды.
21. Если вы принимаете душ утром, почистите и зубы, чтобы сэкономить время.
22. Делайте 5-минутную растяжку по утрам, чтобы подготовить свое тело к предстоящему дню.
23. Выполните микро тренировку, чтобы стимулировать мозг и сжечь несколько дополнительных калорий.
24. Отправляйте одно сообщение в день человеку, которым вы восхищаетесь, потому что никогда не знаешь, когда получишь ответ.
25. Убирайте телефон, когда проводите время с детьми, чтобы стать лучшим родителем.
Надеюсь, некоторые из них помогут вам в вашем путешествии, как они помогли мне.