КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
• Один из лучших подарков, который вы когда-либо дадите своему партнеру, - это готовность работать над собой.
• Исследования показывают, что скука убивает больше отношений, чем конфликты.
• Чем дольше вы вместе, тем больше вероятность, что вы будете акцентировать внимание на негативе.
Шоколад и розы могут вызвать улыбку на лице вашего партнера в День святого Валентина, но они мало что смогут сделать для здоровья вашего отношения в долгосрочной перспективе. Как я объясняю что , некоторые умные пары не делают, знание языка любви партнера и проведение еженедельных свиданий недостаточно для поддержания вашей связи - если вы не работаете над укреплением вашего отношения более глубокими способами.
Если вы находитесь в серьезных отношениях, которые вы хотите, чтобы продержались испытание временем, используйте День святого Валентина как возможность укрепить вашу связь. Лучший способ сделать это - сосредоточиться на том, чтобы стать лучшим партнером и развивать привычки, способствующие долговечной любви.
1.Держите фотографию вашего партнера под рукой.
- Будь то веселая фотография вашего партнера на вашем столе или недавний снимок с отпуска в качестве обоев на вашем телефоне, исследования показывают, что просто просмотр фотографии вашего партнера в течение дня улучшает привязанность и качество вашего отношения. Партнеры, которые регулярно смотрели на фотографию своего партнера, сообщали о повышенной здоровой привязанности и более высоком уровне удовлетворенности от брака. Итак, используйте День святого Валентина, чтобы сделать отличное фото вашего партнера, а затем храните его где-то легко доступном, чтобы вы могли смотреть на него в течение дня.
2.Напомните своему партнеру, почему вы продолжаете выбирать именно его.
- Если вы вместе уже долгое время, вероятно, ваша жизнь сейчас сильно отличается от той, что была, когда вы впервые встретились. Требования карьеры, детей, родственников и обязанности по дому могут заставить вас чувствовать себя больше как деловые партнеры, чем любовники. Поэтому важно регулярно подтверждать свою приверженность.
- Напомните своему партнеру, почему вы выбрали именно его (и почему продолжаете делать этот выбор). Напишите список причин, по которым вы выбрали его своим пожизненным партнером. Затем, во время ужина ко Дню святого Валентина, прочитайте этот список. Сделайте это привычкой регулярно напоминать себе о всех качествах, которые вы любите в своем партнере, и напоминайте им об этом часто.
3. Научитесь контролировать свои эмоции.
Одним из лучших подарков, который вы когда-либо сделаете своему партнеру, будет готовность работать над собой. Научиться контролировать свои эмоции может улучшить каждый аспект вашего отношения, начиная от общения и заканчивая разрешением конфликтов.
Читайте книги, слушайте подкасты и, при необходимости, обращайтесь к терапевту. Будьте открыты для изучения способов управления своим гневом, справления с тревожностью, терпения фрустрации, справления со скорбью и роста через дискомфорт. Обязуйтесь улучшить свои навыки в этом году и посмотрите, как сильно вы почувствуете себя лучше и насколько улучшится ваше отношение к следующему Дню святого Валентина.
4. Активно ищите положительные черты в вашем партнере.
- В начале вашего отношения, вероятно, было легко прощать ошибки вашего партнера и не замечать привычки, которые вам не нравятся. Однако исследования показывают, что со временем происходит обратное. Чем дольше вы вместе, тем больше вероятность того, что вы будете игнорировать положительные моменты и акцентировать внимание на отрицательных.
5. Обсудите границы.
- Хотя разговор о границах может показаться не самым романтичным занятием в День Святого Валентина, критический разговор может улучшить вашу отношения на многие годы вперед.Пересмотрите границы, которые у вас обоих есть, чтобы защитить вашу отношения от внешнего мира. Разрешаете ли вы друзьям вмешиваться в ваше время вместе? Мешает ли ваше желание дать детям спать в вашей кровати близости? Разрешаете ли вы членам семьи вмешиваться в вашу отношения? Когда вы разработаете план по защите вашей отношения, вы начнете работать как команда, которая ценит то, что вы построили вместе.
6. Запланируйте что-то веселое, чтобы делать вместе.
- Исследования показывают, что скука убивает больше отношений, чем конфликты. Скука в начале отношений предсказывает большее недовольство браком в дальнейшем. Поэтому важно, чтобы вы и ваш партнер усердно работали над тем, чтобы сохранить отношения свежими и увлекательными.
Найдите новые занятия вместе, будь то запись на кулинарный курс вместе или изучение города, в котором вы раньше не были. Небольшие дозы веселья и волнения способствуют появлению положительных чувств и укрепляют вашу связь. Проведите свой день святого Валентина, планируя веселые мероприятия на протяжении года, и вы сделаете одну ужинную встречу огромным влиянием на будущее вашего отношения.