Психофизиолог, доктор психологических наук, профессор кафедры возрастной психологии и педагогики семьи РГПУ им. А. И. Герцена Виктория Ефимова рассказала «Газете.Ru», что для борьбы с тревожностью у детей и взрослых подходят приспособления, разработанные для людей с расстройством аутистического спектра (РАС).
«Многие дети с РАС любят подолгу смотреть на вращающиеся лопасти вентилятора или бесконечно крутят колесико игрушечной машинки, поэтому были созданы ... спиннеры, которые помогают спокойнее себя чувствовать в шумной обстановке и толпе», - сообщает эксперт, отмечая, что вскоре это приспособление стало популярно «среди молодых людей в качестве офисной игрушки».
Ефимова также обратила внимание на фиджет-куб, который сочетает свойства спиннера и дополнительные возможности.
«Возможность «егозить» пальцами помогает детям и взрослым сохранять спокойствие в тех местах, где нельзя активно двигаться и шуметь», - уточнила специалист.
Кроме того, популярностью пользуются игрушки, связанные с получением удовольствия от прикосновений. В пример эксперт привела гуси-обнимуси и мялки-антистрессы, которые изначально разработали для людей с особенностями функционирования нервной системы.
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина отметила, что бороться с тревожностью и депрессией помогают дыхательные упражнения. «Их можно делать по следующей схеме: посчитайте в уме до 4 - вдохните, затем до 2 - задержите дыхание, потом до 6 – выдохните», - приводит ОТР слова эксперта.
И.о. заведующего кафедрой фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Максимов рассказал в беседе с Life.ru о так называемом военном методе засыпания за две минуты, когда человеку советуют сосредоточить мысли на одном из двух сценариев: лежать в каноэ на безмятежном озере под чистым голубым небом или отдыхать в черном бархатном гамаке в темной комнате. По словам эксперта, это совсем не новая методика, она основана на достижении состояния расслабления скелетной мускулатуры и на использовании приемов медитации.
Тем временем эксперт по сну Ребекка Суэйн предупредил, что сон перед телевизором ведет к депрессии и диабету, передает «Пятый канал».
Автор: Елизавета КУЗНЕЦОВА