Вы знаете, что такое Slow living? Если хотите лучше понять, вместо того, чтобы читать определения, лучше сами попробуйте вот что:
1. Принять отдых
2. Заботиться о себе
3. Знать свои приоритеты
4. Создать ритуалы
5. Делать паузы
6. Развивать осознанность
7. Сохранять спокойствие
8. Делать дыхательные практики
9. Медитировать
10. Обеспечить качественный сон
11. Гулять на свежем воздухе
12. Двигаться
13. Очистить пространство
14. Отложить телефон
15. Научиться говорить «нет»
16. Признать, что не нужно всегда быть занятым
17. Отдыхать от соцсетей
18. Забыть о многозадачности
19. Проводить время с близкими
20. Поддерживать своё сообщество
21. Улыбаться
22. Вдумчиво читать
23. Наслаждаться едой
24. Быть внимательным
25. Наблюдать
26. Радоваться малому
27. Ценить время
28. Быть благодарным
29. Простить себя
30. Принять несовершенство
Про большинство из этих составляющих Slow living я не раз писала в своих статьях. А вот самый последний пункт пока оставался без особого внимания. Однако научиться принимать обычные, несовершенные моменты своей жизни – это один из величайших подарков, которые преподносит замедление. Slow living – это наслаждение и смакование своего пути, каким бы он ни был.
Совершенство – это просто ещё одно оправдание. Ещё одна важная «причина» не начать жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Перфекционизм нам не служит. Мы все втайне думаем, что это на самом деле хорошо, верно? Одно из тех качеств, которые мы с гордостью демонстрируем на собеседовании при приёме на работу, как нашу так называемую «худшую черту». В этот момент мы молчаливо киваем сотруднику отдела кадров с пониманием. Ведь притворяться, будто мы стыдимся своего перфекционизма, – это способ говорить между строк о своей приверженности культу занятости. Возможно, пора остановить это, и прямо сейчас!
Что, если вместо того, чтобы слишком много думать, анализировать, улучшать и фильтровать себя для комфортного потребления других, что, если мы станем чуть более беспорядочными и свободными? Именно эта способность проявляться и жить без стремления к совершенству и есть ключ к большой, насыщенной жизни, полной цели, радости и смысла.
Что сделать, чтобы избавиться от перфекционизма?
Просто начните с малого и постепенно!
- Начните с признания того, что перфекционизм – это то, что мешает вам жить, и вы готовы бросить ему вызов.
- Познакомьтесь поближе со своим внутренним критиком. Если вы сможете найти к нему сострадание и увидеть в нём маленькую и напуганную версию себя, а не какого-то большого злого монстра, вам станет легче. Вы перестанете себя ругать за любую ошибку и сомневаться в своих способностях, научитесь конструктивно оценивать ситуацию и по достоинству ценить свои даже самые маленькие достижения. Преобразование этого голоса в вашей голове – тяжёлая работа. Иногда это ошеломляющая битва, в которой не всегда можно победить. Это нормально. Будьте добры к себе.
- Ставьте крошечные цели (я имею в виду очень, очень крошечные), которые вы действительно можете достигать последовательно и регулярно. Перфекционизм оттесняет нас на второй план одним из двух способов: убеждая нас, что мы не можем сделать что-то идеально, поэтому нам не следует даже и начинать, или говоря нам, что мы должны совершить это в великом, масштабном, ошеломляющем виде, и что в этом случае мы обязательно потерпим неудачу. Найти в себе мужество приступить к задаче с такими установками очень сложно.
Если мы снизим планку и будем ставить перед собой реально достижимые цели, мы с гораздо большим воодушевлением будем думать о своём следующем шаге. Мы уже в пути. Мы двигаемся вперёд. Нам просто нужно продолжать идти. Новая установка помогает успокоить страх и придать смелости, помогая нам быть тем человеком, которым мы хотим быть.
- Просто решите. Возможно, это звучит слишком легкомысленно или упрощённо, но на самом деле, это всё, что нужно. Вы можете проснуться однажды утром и просто решить, что вам достаточно того, кто вы есть. Что вы будете делать всё возможное, продолжать учиться и расти, и это не будет идеально – оно никогда не будет идеальным – но этого будет достаточно.
Какой бы была ваша жизнь, если бы вы перестали тратить свою драгоценную энергию и внимание на стремление к совершенству? Что бы вы могли сделать, кем стать? Возможно, вы бы перестали сравнивать себя с другими? Может быть, вы бы начали тот проект, который крутился у вас в голове целую вечность, но перфекционизм подсказывал вам, что вы не справитесь? Или бы закончили работу, которая пылилась на полке, потому что вы боялись того, что скажут люди? Какие возможности вы упустили из-за того, что позволили перфекционизму заставить вас играть по его правилам? Насколько больше, сочнее, целеустремлённее и вкуснее была бы ваша жизнь без совершенства?
Если вам понравилась статья, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время. Следите за следующими публикациями и подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa.