Обсудим разницу между обычным и триатлонным бегом. Очевидно, что она колоссальна. В триатлоне бегу предшествует две сложные дисциплины — плавание и велогонка. В обычном беге спортсмен на старте бодр и полон энергии.
Дистанции
Триатлон по праву самый суровый вид спорта. Гонка состоит из трех дисциплин без перерывов: плавание, велогонка, бег. Дистанции забегов зависят от формата соревнований:
- спринтерские — 5 км;
- олимпийские — 10 км;
- полуайронмен (Ironman 70.3) — 21,1 км (полумарафон);
- Ironman — марафон (42.2 км).
Независимо от дистанции, два предшествующих этапа отражаются на последнем. Успех спортсмена обусловлен стратегией распределения сил в ходе всей гонки.
В беге дистанций больше, существуют такие серьезные, как сверхмарафоны, когда расстояния достигают 50 км, 100 км, 160 км и более.
Различия в скорости
Скорость триатлонного бега меньше, чем у классического по нескольким причинам: предшествующие дисциплины, условия соревнований (маршрут, погодные условия), стратегия гонки и тренировки спортсмена. Например, у триатлониста после велоэтапа в ногах ощущается «жесткость», что дает свои плоды.
Исследования показывают, что разница в скорости триатлонистов и обычных бегунов достигает от 5 до 15% в пользу вторых.
Маршруты
В триатлоне маршрутом могут служить разные поверхности: асфальт, грунт, песок или даже трейлы, что требует адаптации к меняющимся условиям. В традиционном беге трасса обычно заранее известна и подготовлена для соревнований.
Тактика
Тактика бега в триатлоне предполагает четкое понимание, как плавание и велогонка повлияли на мышцы и общую усталость. Обычно триатлеты начинают в медленном темпе с постепенным наращиванием по мере адаптации тела к изменению активности. Также они принимают пищевые добавки между дисциплинами.
Классические бегуны с самого начала сосредоточены лишь на технике, тактике и темпе бега.
Тренировки
Тренировки триатлонистов и обычных бегунов тоже различаются. Первые включают работу над каждой дисциплиной в отдельности и их сочетание их для развития выносливости, способности быстро восстанавливаться при смене активности.
Они практикуют «брики», которые состоят из двух или трех дисциплин подряд, чтобы тело привыкло к особенностям переходов. Это помогает определить, какой вид мышечной нагрузки ждёт спортсмена в конце дистанции, когда уровень усталости высок.
У классических бегунов акцент на увеличение объема и интенсивности тренировки, а также на работе с интервалами и темповыми забегами.
Психологическая подготовка
Ментальная подготовка играет ключевую роль как в триатлоне, так и в классическом беге. Но для триатлетов она особенно важна, поскольку необходимо сохранять концентрацию на протяжении всех этапов гонки и быть готовым к быстрой смене дисциплин.
Напоследок
Я считаю, что у триатлона и простого бега много общего, несмотря на разные требования к участникам. Независимо от ваших предпочтений, помните, что разнообразие тренировок, дисциплина и любовь к бегу — ключевые компоненты успеха.