1. Это утренняя практика. Занятие проходит под специальную музыку и длится полтора часа, 50 минут из которых – динамика. Тренировки могут быть разовыми или частью марафона (тренировки 9, 21, 28, 40 дней подряд).
2. Динамическая часть состоит из троекратного повторения трех типов движения, длящихся по 5 минут. После чего мы переходим в 2 статические позы, длящиеся также по 5 минут.
3. Кали-медитацию делают в одиночку, в парах (тантрическая версия) либо в общем круге.
3. Заниматься следует натощак, не пить за 15 минут и во время практики. Накануне лучше не употреблять тяжелую пищу и не переедать, а также не пить алкоголь – тело вас за это поблагодарит на практике.
ВАЖНО:
Кали-медитация подходит большинству здоровых и условно-здоровых людей. Техника выполнения и интенсивность адаптируются в зависимости от состояния здоровья и самочувствия.
Но есть и противопоказания (по ссылке полный список).
Вот некоторые из них: серьезные психические расстройства, воспалительные заболевания в острой фазе, некоторые травмы опорно-двигательного аппарата, беременность и пр.
Перед началом занятий я индивидуально выясняю, есть ли у участников противопоказания. А также рассказываю про способы адаптации техники кали-медитации к различным группам здоровья. Записаться ко мне на кали-марафон можно здесь: https://irinaizotova.ru/kalimarathon . Другие практики здесь: https://irinaizotova.ru/telo
