Меня зовут Татьяна.
Мой вес 96,5 кг.
Сейчас вес 89,7 кг.
Марафон на год. Присоеденяйтесь ко мне. Вместе веселей шагать к финишу.
Холестерин является строительным материалом для клеток и нужен для выработки половых гормонов и витамина D.
Высокий уровень холестерина ЛПВП (липопротеины высокой плотности) может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
При высоком уровне ЛПНП (липопротеины низкой плотности) накапливается на стенках кровеносных сосудов и развивается атеросклероз.
Для снижения риска развития болезни необходим контроль над "плохим" холестерином.
Поэтому лучше выбирать продукты с низким содержанием насыщенных жиров.
Приветствуются продукты с большим количеством клетчатки (бобы, овсянка)
Полезные не насыщенные жиры ( орехи, авокадо, оливковое масло).
Нужно избегать газировку, выпечку и пакетированные фруктовые соки.
Так как употребление в пищу простых углеводов повышает уровень "плохого" холестерина.
Лучший способ снизить риск сердечно- сосудистых заболеваний и инсульта, придерживаться здоровой диеты и регулярно выполнять физические упражнения.
Постоянно находиться в движении, наращивать шаги до 10.000 и больше в меру своих сил.
Как вы относитесь к холестерину?
Принимаете лекарство для снижения плохого холестерина или питаетесь правильно, поддерживая себя спортом.
Жду ваши комментарии.
Подписывайтесь на меня.
Буду рада вашим лайкам.
