Многозадачность - настоящий мозговой убийца. Постоянное переключение между заданиями снижает производительность и ухудшает качество работы. Такой режим работы препятствует глубокой концентрации и ослабляет память. Лучше сосредоточиться на одной задаче за раз и дать своему мозгу возможность полностью включиться.
Женщины и мужчины после 45 лет стали зависимы от смартфонов.
Смартфоны обладают огромным количеством возможностей, которые могут сильно отвлекать нас от задачи, которую мы выполняем. Мы можем проверить электронную почту, просмотреть новости, проскроллить социальные сети, почитать про знаменитостей, написать огромное количество комментариев, поиграть в игры или просто бесконечно прокручивать экран. Как бы вы не называли это время, но это вредная привычка.
Смартфоны постоянно предлагают нам уведомления, которые могут быть соблазнительными и забирают наше внимание с текущей задачи. Каждый раз, когда мы видим уведомление, наше внимание переключается на него, а потом мы тратим время, чтобы снова вернуться к тому, что делали.
Возраст может иметь свои недостатки. Например, некоторые 45-летние могут быть менее гибкими и открытыми для новых идей. Им проще уйти от реальности в интернет и прочитать про неудачи актеров и обрадоваться провалам в бизнесе популярных людей. Люди в любом возрасте могут обновлять свои знания и навыки, если они заинтересованы и готовы вкладывать усилия в саморазвитие.
"Онлайн игра в танки стала частью моего регулярного расписания. Я понимаю, что неконтролируемая зависимость от игры несет свои негативные последствия, но я по-прежнему наслаждаюсь каждой минутой проведенной в этом виртуальном мире. Я – 45-летний, который неожиданно для себя обнаружил зависимость от игры. Каждый день я играю, часто до поздней ночи. Иногда ловлю себя на мысли, что таких как я миллионы", - поделился своим хобби один из наших пациентов.
Все внимание этого поколения захватил интернет...
Мы должны замечать моменты, когда начинаем отвлекаться и активно принимать решение вернуться к тому, что мы делали. Обратите внимание на свой досуг, есть в нем время на хобби? Осталось ли что-то кроме листания ленты Дзен или Ютуб?
"Я раньше не признавалась в этом вслух, но теперь пришло время. Я зависима от «желтой прессы». Ежедневно погружаюсь в истории о знаменитостях, буквально пожираю каждую сенсацию. Что они делали, куда они ходили, кто стал их новой половинкой - я знаю все до мельчайших деталей. Может быть, за этой зависимостью стоит желание передохнуть от своих проблем и взглянуть на мир с другой стороны? Хотя, когда слышу скандалы и тревожные новости из звездного мира, мое сердце начинает биться быстрее. Почему? Может быть, это не просто любопытство, а стремление найти в этих историях частичку себя, понять, что даже самые успешные люди несовершенны и тоже сталкиваются с трудностями", - рассказала одна из подруг нашей сотрудницы.
Все это лишь перегружает наш мозг. О какой многозадачности мы еще говорим? А вы даете своему мозгу шанс на отдых?
А могут ли люди быть многозадачными? Если вы отложите смартфон в сторону, то ничего особо и не поменяется...
Удивительно, но меньше 3% людей способны выполнять несколько задач одновременно. Почему? Потому что наш мозг стремится сосредоточиться на одной вещи, чтобы достичь наивысшей эффективности. Когда мы переключаемся между разными задачами, мы сталкиваемся с информационной перегрузкой и когнитивным хаосом. Чтобы сделать больше, нужно уметь полностью сосредоточиться на одной задаче, освободив ум от остального мышления. Поверьте, это принесет вам намного больше пользы, чем бесконечное жонглирование разными делами.
"Это просто невероятно! Я с каждым днем все чаще сталкиваюсь с молодыми родителями, которые легкомысленно вручают своим малолетним детям телефон, чтобы они отвлеклись и затерялись в бесконечной ленте социальных сетей. Но что им в голову приходит, когда они делают такое? Я задаю себе вопрос: что происходит с мозгом этого ребенка? С каждым свайпом и каждым часом, проведенным виртуальным миром, этот безумный эксперимент наносит невосполнимый ущерб развивающемуся уму", - поделился мнением один из пациентов клиники.
Почему же мы так беспокоимся за детей, но упускаем во внимании взрослых, сформировавших людей, которым далеко за 40 лет и они прикованы к своему смартфону?
Мы все знаем, что дети нуждаются в нашем внимании и заботе. Однако, зачастую мы забываем о взрослых, которые уже создали свою жизнь и находятся в среднем возрасте.
В ожидании врача, наблюдение… Дети рисуют, пожилые общаются, люди среднего возраста листают ленту социальных сетей.
Мы обратили внимание на ожидающих приема пациентов. Они все увлечены своими телефонами. На столе лежат интересные буклеты на медицинскую тематику, яркие флаеры от наших партнеров, каталоги, но выбор всегда в пользу телефона. Решаются вопросы по работе? К сожалению все это не так.
Почему мы часто предпочитаем скрыться в социальных сетях, вместо живого разговора? Возможно, это из-за удобства: нам не нужно выходить из комфортной зоны. Или причина кроется в страхе перед конфликтами, которые легче избежать в онлайне. К сожалению, такая замена разговорам отнимает эмоциональное и глубокое взаимодействие, которые так необходимы для нашего благополучия и понимания друг друга. Возможно, самое время вспомнить более старшее поколение, они любят общаться в очереди.
Признайте свою зависимость.
Обратите внимание на использование своего мобильного устройства. Уже после 1 часа бессмысленного использования листания новостей заметны изменения. Мысли становятся разрозненными, а продуктивность снижается. Быть в настоящем моменте и задержать свое внимание становится все сложнее. Поэтому, важно находить время для отключения и осознанного использования смартфона, чтобы сохранить нашу способность сосредоточиться и продуктивность. Многозадачными вы точно не станете, но и не должны быть такими по своей природе.
