Некоторым людям, которые пытаются избавиться от лишнего веса, ничего не помогает. Даже если они регулярно посещают тренировки, тщательно, как им кажется, следят за питанием и питьевым режимом.
Все дело в том, что в большинстве случаев такие люди не видят разницы между реальным голодом и психологическим, еда у них ассоциируется именно с эмоциями, рассказала диетолог Лидия Ионова.
В основном это происходит неосознанно, отметила эксперт. Отсюда и получается «заедание» грусти, печали и даже радости, веселья и восторга. Преодолеть внезапное желание что-то съесть можно. Проверить себя и отличить психологический голод от реального позволит всего одно правило.
По словам Лидии Ионовой, когда резко возникает потребность в каком-либо продукте, нужно переждать 20 минут. За это время следует определить, какая эмоция или ситуация могли вызвать это желание. Также стоит понять, как можно удовлетворить эту потребность непищевым способом.
Для того, чтобы всегда оставаться в форме и чувствовать себя комфортно в психологическом плане, нужно не пропускать основные приемы пищи и делать между ними интервал примерно в 3 часа, посоветовала Лидия Ионова в беседе с изданием Marie Claire.
Также следует наладить сон, сократить употребление алкоголя, животных жиров и простых углеводов. И самое главное — относиться к себе с любовью.
Ранее диетолог Анна Ивашкевич рассказала о новой мандариновой диете.