Чаще всего человеку сложно четко определить к какому хронотипу он относиться, разобраться поможет тест Хорна-Остберга 1976г. https://psytests.org/trait/meq-run.html
В исследовании мюнхенского института, где масштабно изучают хронотипы, приняли участие 25 000 человек из Германии и Швейцарии, выяснилось, что «жаворонки» поделились на легкую, среднюю и крайнюю степень затормаживания цикла. Среди них были, соответственно те, кто спит с 21-5 часов, с 22-6ч, с 23-7 часов, затем идут «голуби» с 0-8ч, с 1-9 ч (80% участников вошли в эти 2 группы), и «совы» с 2-10ч , с 3-11 ч, с 4-12 ч, и даже с 5-13ч. Соответствующий график есть на фото выше. В нем фиолетовым и темно-синим и синим выделены «жаворонки», голубым и зеленым - «голуби», оставшиеся это «совы»!
Обычно «жаворонки» имеют несколько лучшие показатели здоровья. При этом они хуже других переносят временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливаются к длительным изменениям - одна бессонная ночь может на несколько дней ухудшить самочувствие. Они более тревожны.
«Голуби» достаточно легко переносят смещение дневного ритма на 2-3 часа вперед или назад, но они более, чем «жаворонки» или «совы» склонны к депрессивным состояниям. Их образ жизни вписывается в социальный строй им не приходится испытывать некие «качели»
«Совы» при постоянной дневной работе вынуждены по утрам прибегать к тонизирующим средствам, но все равно в первой половине дня у них низкий уровень работоспособности, зато в вечернее время они готовы горы свернуть. Они легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам. В зрелом возрасте «совы» сохраняют лучшее здоровье и в целом психологически устойчивее «жаворонков» - предположительно, это является следствием многолетней адаптации к жизни.
«Жаворонки» наиболее устойчивы к переходу на «летнее» время, а «совы» к возврату на «зимнее» время. Теперь вы знаете чуть больше научных данных о хронотипах и можете точно определить ваш.
Чаще всего человеку сложно четко определить к какому хронотипу он относиться, разобраться поможет тест Хорна-Остберга 1976г. https://psytests.org/trait/meq-run.html
В исследовании мюнхенского института, где масштабно изучают хронотипы, приняли участие 25 000 человек из Германии и Швейцарии, выяснилось, что «жаворонки» поделились на легкую, среднюю и крайнюю степень затормаживания цикла. Среди них были, соответственно те, кто спит с 21-5 часов, с 22-6ч, с 23-7 часов, затем идут «голуби» с 0-8ч, с 1-9 ч (80% участников вошли в эти 2 группы), и «совы» с 2-10ч , с 3-11 ч, с 4-12 ч, и даже с 5-13ч. Соответствующий график есть на фото выше. В нем фиолетовым и темно-синим и синим выделены «жаворонки», голубым и зеленым - «голуби», оставшиеся это «совы»!
Обычно «жаворонки» имеют несколько лучшие показатели здоровья. При этом они хуже других переносят временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливаются к длительным изменениям - одна бессонная ночь может на несколько дней ухудшить самочувствие. Они более тревожны.
«Голуби» достаточно легко переносят смещение дневного ритма на 2-3 часа вперед или назад, но они более, чем «жаворонки» или «совы» склонны к депрессивным состояниям. Их образ жизни вписывается в социальный строй им не приходится испытывать некие «качели»
«Совы» при постоянной дневной работе вынуждены по утрам прибегать к тонизирующим средствам, но все равно в первой половине дня у них низкий уровень работоспособности, зато в вечернее время они готовы горы свернуть. Они легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам. В зрелом возрасте «совы» сохраняют лучшее здоровье и в целом психологически устойчивее «жаворонков» - предположительно, это является следствием многолетней адаптации к жизни.
«Жаворонки» наиболее устойчивы к переходу на «летнее» время, а «совы» к возврату на «зимнее» время. Теперь вы знаете чуть больше научных данных о хронотипах и можете точно определить ваш.
