Борьба с прокрастинацией — дело каждого отдельного человека. От того, насколько она будет успешной, зависит продуктивность и эффективность личности. Сегодня в статье рассмотрим 5 способов борьбы с прокрастинацией.
Прокрастинация — откладывание важных дел на потом в угоду более простым, не энергозатратным и приятным. Не путать с ленью: при ней человек отказывается вообще тратить свои ресурсы, не стремится выполнить задачу, и ответственность за невыполнение его не тревожит.
Организуйте с друзьями соревнование «Кто меньше прокрастинирует»
Ставьте ставки, подбрасывайте монетку, разыгрывайте призы. Организуйте соревнование внутри компании друзей со схожими проблемами, чтобы мотивировать себя работать без отсрочек. Установите правила и определите победителя на основе выполнения задач без прокрастинации.
Включайте музыку
Создайте плейлист с музыкой, которая помогает Вам сосредоточиться и работать эффективнее. Музыка может поднять настроение и мотивировать Вас бороться с прокрастинацией. На заметку: на YouTube есть специальные плейлисты для концентрации внимания.
Вознаграждайте себя
Поработали? Получили награду. Возьмите себе за правило вознаграждать себя за каждую рабочую сессию. Это может быть какая-то вкусная еда, прогулка, просмотр любимого фильма — что угодно, лишь бы Вам нравилось.
Делайте самое сложное в первую очередь
Начинайте рабочий день с самой сложной или неприятной задачи, пока Ваш мозг не стал требовать вознаграждение за решение «слишком лёгких задач».
Смените профессию или место работы
Это то, что приходит нам в голову, когда мы осознаём, что перестали двигаться вперёд, решение задач не приносят удовольствия, а мы оттягиваем момент выполнения рабочих дел.
Согласитесь, если работа любимая, то работать хочется куда охотнее. Освоить новую востребованную профессию всего за 6 месяцев можно в Академии «Инфоурок». Полный перечень профессий на сайте: https://infourok.academy/. 98,4% наших студентов остались довольны обучением и нашли новую любимую работу.
Также рекомендуем к просмотру видеолекции на тему статьи от психологов нашей платформы:
«Техники и приёмы работы с прокрастинацией»
«Психологические способы работы с прокрастинацией»
Желаем Вам выйти победителем из борьбы с прокрастинацией!