На первый взгляд, это парадоксально, но лишний вес можно набирать из-за недостатка еды. Но только правильной еды. Как показали исследования, в рационе людей мало клетчатки.
Результаты исследований прокомментировала спортивный диетолог Дестини Муди из Garage Gym Reviews.
Она перечислила симптомы, демонстрирующие нехватку этого компонента в процессе нашего пищеварения.
Так как клетчатка поддерживает баланс уровня сахара в крови и предотвращает резкие скачки уровня энергии, то при её дефиците у человека наблюдается сонливость и вялость.
Возникают либо запоры, либо диарея. И при этом не покидает чувство голода — ведь клетчатка вызывает чувство сытости, чем и предотвращает переедание. В противном случае — набираете вес, но чувство голода не снижается.
О дефиците клетчатки говорит вздутие живота, потому что клетчатка действует как пребиотик — как пища для полезных бактерий в кишечнике.
Признаком дефицита этого компонента Муди назвала и геморрой. Он возникает из-за плохой перистальтики, которую обеспечивает клетчатка.
Ранее мы назвали идеальную еду - блюдо русской кухни, поддерживающее весь организм от макушки до пят.
