Злость – это базовая эмоция, которая возникает, когда нарушены наши личные границы. Злость зачастую скрывает за собой гораздо более глубокие и сложные чувства. Когда мы испытываем злость, это может быть лишь верхушка айсберга, а под ней могут скрываться тревога, печаль, грусть, боль или одиночество - эмоции, в которых мы уязвимы.
Злость может быть как первичной эмоцией, так и вторичной.
Первичная злость возникает в ответ на нарушение личных границ, чувство несправедливости или ощущение угрозы. Она может быть полезной, так как помогает защищать себя и свои интересы. Однако, если злость становится постоянным спутником нашей жизни, это может привести к негативным последствиям для нашего физического и психического здоровья.
Вторичная злость возникает как реакция на первичные, более глубокие эмоции. Например, человек может испытывать грусть или страх, но вместо того чтобы выразить эти чувства, он подавляет их и в результате чувствует злость. В этом случае злость покрывает собой возникшие первичные эмоции, что бы нам не приходилось с ними соприкасаться (“прячет” их от нас и от тех с кем мы сейчас находимся в коммуникации.). Это может быть связано с недостаточными навыками регуляции эмоций или стереотипами поведения, которые были выработаны в детстве.
Понимание того, что за собой скрывает злость, является важным шагом к ее преодолению. Важно научиться распознавать и принимать первичные эмоции, которые могут быть скрыты за злостью. Потому что бесполезно признаваться себе что вы злитесь - легче не станет (вторичная эмоция длится довольно долго), чтобы почувствовать облегчение нужно признать первичную эмоцию. И вторичная злость станет гораздо менее интенсивной, либо исчезнет.
Злость – это лишь верхушка айсберга, под которой могут скрываться более сложные и глубокие эмоции. Понимание этого поможет нам лучше управлять своими эмоциями и разрешать конфликты с окружающими людьми.