Я укажу всего 6 ПРИВЫЧЕК. Но если вы их внедрите в жизнь, обещаю, в конце 2024 года, вы себя не узнаете.
Привычки которые надо внедрить в свою жизнь
1. Кайдзен-час
Кайдзен-час — привычка, процедура анализа своей жизни и текущей ситуации. Она помогает повысить эффективность собственной деятельности, узнать свои истинные желания и цели. И постоянно оценивать адекватность их достижения.
Вопросы которые нужно задавать себе на "Кайдзен-час"
1. Что мне нужно улучишь?
2. Что мне нужно сделать?
3. Как повысить эффективность?
4. Что мне нужно автоматизировать?
5. Что новое изучить?
2. Регулярный пересмотр планов
Есть 3 вида планирования.
1)Фиксированное планирование.
запланировали мероприятие, поставили цель, написали дату
2)Гибкое планирования.
Когда цели и задачи остаются неизменными, но меняются даты, время
3)Динамическое планирования.
Менять цели даты, время, задачи
Лучше динамическое
3. Правильное питание, отказ от вредного.
4. Физическая активность
Зал спортивный, бег, ходьба.
Главное регулярность в этом деле.
В спортивный зал ходить примерно 3 раза в неделю.
5. Правильный сон
с 22:00 до 6:00 в идеально.
Спать по 8 часов
Если вы просыпаетесь в 10-11 утра, то начните с малого. Например вставать одну неделю в 9 утра. На следующей недели в 8 или в 8:30. ГЛАВНОЕ СПАТЬ ПО 8 ЧАСОВ.
6. Ежедневная вечерняя рефлексия
Итоги дня. 5-6 замёток
1)что у вас забирало энергию
2)что вам давало энергию
3)что я считаю неэффективном
4)о чем стоит подумать
6)что стоит исправить
Если есть какие-то вопросы или пожелание, то оставляйте отзывы. На все отвечу