Витамины – это дополнительный комплекс компонентов, которые помогут восстановить вашу кожу, волосы и ногти, не только изнутри, но и снаружи. Красота и здоровье напрямую связаны между собой. При недостаточном количестве витаминов в организме, самочувствие начинает ухудшаться, что отражается на вашем внешнем виде. Стандарты красоты всегда меняются, но кожа, волосы и ногти должны оставаться здоровыми.
И чтобы понимать и определять признак дефицита витаминов в организме, нужно обратить внимание на такие моменты:
- сухая и тусклая кожа;
- появление зуда, раздражения, трещин, покраснение;
- происходит преждевременное старение;
- появление пигментационных пятен и акне;
- структура волос становится ломкой и теряет прежний блеск;
- происходит процесс замедления в росте ногтей и волос;
- волосы начинают выпадать;
- появление перхоти;
- ногтевая платина становится мягкой и начинает отслаиваться;
- на ногтях становятся заметными белые пятна и вмятины;
- деформация ногтевой пластины.
Чтобы не допустить серьезных изменений, лучше всего обратиться за консультацией к врачу, чтобы он назначил анализы, и дал четкие указания по лечению.
А сейчас, я хочу поделиться, какие витамины необходимы для кожи, ногтей и волос. Итак, начинаю.
Витаминно-минеральные компоненты для здоровой и красивой кожи
Когда ваша кожа сияет, это может означать только одно, организм абсолютно здоров. Но состояние кожи, полностью зависит от правильного ухода и правильной работы систем организма. Если они дают сбой, значит, ваш организм поврежден и в основном это случается из-за авитаминоза.
Для кожи полезны следующие витамины и минералы:
- Витамин А (ретинол) – отвечает за сохранение влаги в организме и не дают образовываться сухости и трещинок в уголках губ, локтях, где кожа приобретает грубую и жесткую структуру.
- Витамин Е (токоферол) – мощный антиоксидант. Вместе с витамином А синтезирует коллаген, приводит в норму кровообращение, питает мягкие ткани, восстанавливает и улучшает кожный баланс.
- Биотин (В7) – является ускорителем по восстановлению клеток, осуществляет обновление защитного кожного слоя, метаболизирует жиры, которые отвечают за увлажнение кожного покрова.
- Витами В3 (РР – никотиновая кислота) – отвечает за выработку коллагена, борется с акне. Витамин РР помогает справиться с пигментацией, поэтому он есть в составе большинства косметических средств.
- Витамин С – антиоксидант, который обладает противовоспалительными свойствами.
- Железо – является важным компонентом в гемоглобине, стимулирует кислород по легким в органы дыхания и ткани, куда входит кожа. Если недостаток железа то кожа будет бледной, губы пересыхают и трескаются. Отлично усваивается в комплексе с такими витаминами, как А, В3, С, медь.
- Медь и цинк – атиоксидантные защитники, ускоряющие процесс регенерации кожного покрова и придают свежесть лицу.
Витамины, укрепляющие волосы
Чтобы вернуть здоровый блеск и красоту волосам, необходимо комплексно принимать витамины:
- Витамины А и Е – отвечают за ускорение роста волос, улучшение структуры, укрепление корней локонов, улучшение кровообращения кожного покрова головы. Если у вас есть масло данных витаминов, можно сначала нанести на руку, а затем распределить по всей длине волос.
- Витамин Д – помогает в созревании и сохранений волосяной луковицы.
- Биотин (В7) – помогает вырабатывать коллаген. Если биотин в дефиците, то кожа головы, волосы очень сильно пострадают. Кожа начнет шелушиться, зудится, а волосы выпадать.
- Витамин В9 (фолиевая кислота) и В12 – стимуляция роста, регенерация клеток, снижение риска в облысении и появлении ранней седины.
- Витамин В5 – помогает образовать кератин, отвечает за насыщенность цвета, регулирует работу сальных желез.
- Витамин В6 – питание кожи головы, не дает образовываться перхоти, увлажняет волосы.
- Железо – ключевой микроэлемент в составе крови. Если нехватка данного микроэлемента, может развиться анемия. Из-за анемии волосы чаще грязнятся, теряют эластичность и начинают выпадать.
- Медь – нужна для усвоения железа. Выпадение волос может быть спровоцировано из-за сниженного всасывания железа.
- Цинк – производство волосяного волокна.
- Селен – сохранение влаги в кожном покрове и волосах, стимуляция роста, а также является участником антиоксидантных реакций. Селен является усилителем во взаимодействии с витамином Е и йодом.
- Йод – укрепление локонов, защита от ломкости.
Витамины, необходимые для ногтей
Чтобы укрепить ногти и сделать их здоровыми, необходимо взять за основу следующие витамины:
- Витамин Е – защита ногтевой пластины от воздействия внешних факторов, а также удерживает влагу в кутикуле.
- Витамин В1 (тиамин) – стимулятор выработки кератина.
- Витамин В7 – блеск, прочность, создание синтез коллагена и эластана.
- Кальций – минеральный элемент для ногтевой пластины.
- Магний – является ускорителем по росту клеток для здоровья пластины.
- Кремний – прочность ногтевой пластины.
- Йод – улучшение роста и структуры ногтей.
- Цинк – сохранение здорового цвета и целостность эмали.
При использовании косметических препаратов и средств для ухода за кожей, ногтями и волосами, вы сможете сохранить здоровье и красоту. Чтобы не возник авитаминоз, соблюдайте правильное питание, больше гуляйте и сделайте для себя свой распорядок дня.
Если понравилась статья, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на мой канал. И конечно, делитесь своими советами, секретами о сохранении здоровья и красоты. Будьте здоровы и красивы.