1. За 3 часа до сна уменьшаю яркость телефонов, заменяю яркие лампочки на тусклые. 2.Проветриваю комнату. 3. ужинаю в 6-7 часов вечера 4. Перед сном не пью жидкость
1. За 3 часа до сна уменьшаю яркость телефонов, заменяю яркие лампочки на тусклые.
2.Проветриваю комнату.
3. ужинаю в 6-7 часов вечера
4. Перед сном не пью жидкость
