"Теряя время, мы теряем нечто более ценное, чем золото" (Леон Блайз). В настоящее время телефон можно применять как с пользой, так и для развлечения. Второй случай является намного более распространенным. При этом многие осознают пагубность привычки, но не могут ей сопротивляться. Ниже основные советы, которые по моему опыту оказались очень полезными:
Повторяющиеся (следуйте им каждый день):
- Используйте режим "В самолете": Эта функция блокирует использование сети.
- Отключите звук.
- Разместите телефон вне зоны видимости. Если вы не можете устоять перед искушением проверить телефон, разместите его вне зоны видимости, например, в другой комнате.
- Используйте приложения для блокировки. Существуют специальные приложения, которые блокируют доступ к определенным сайтам на указанное время.
Системные:
- Удалите лишние приложения: Удалите основные приложения, поглощающие ваше время. Например, я долго ждал повода избавиться от Instagram-а и без сожаления сделал это после признания его в России экстремистским .
- Запретите получение уведомлений от неважных приложений.
- Отслеживайте прогресс с приложениями для управления временем: В современные телефоны, как правило, встроены приложения, которые помогают контролировать время использования.
- Формируйте привычки: Создайте привычку оставлять телефон в стороне в определенных ситуациях. Например, перед сном или во время еды.
- Планируйте время для телефона. Определите конкретные периоды времени, когда вы можете его использовать, например, после работы или учебы.
В целом сильно поможет не тратить время зря в телефоне планирование других важных дел (помимо работы или учебы), например, чтения книги или занятий спортом.
